vucud sarkması

[sabotaj61]

ben 3 sene önce 145 kiloydum ve mideden gastrik bypass ameliyatı oldum ve 1 sene içerisinde 80 kiloya kadar indim ve bu zaman zarfında doktorum spor yapmamamı söyledi. sonrası zamanlarda imkanım oldukça yürüdüm. ama bu yürümeler sarkmalarıma bir çözüm olmadı ben şimdi bu sarkma sorunumdan kurtulmak istiyorum. tavsiyelerinizi alabilirmiyim