Vucud Geliştirmek için Temel Malzemeler?

[oquzhan123]

İyi günler

evde tam anlamıyla bi vucud geliştirme yapmam için gereken malzemeler nelerdir acaba

 

[Vorenus]

65/70cm plates topu ve dumbell seti

 

[oquzhan123]

65/70cm plates topu ve dumbell seti

plates topu tam olarak ne işe yarıcak

 

[Vorenus]

Üstünde yapamayacağın şey yok göğüs karın omuz bütün hareketleri üstünde yapabilirsin egzersiz hareketleri bölümünü inceleyin .En basitinden sırtını verirsin plates topuna eline 2 dumbell alıp bench press yapabilirsin .

 

[oquzhan123]

Üstünde yapamayacağın şey yok göğüs karın omuz bütün hareketleri üstünde yapabilirsin egzersiz hareketleri bölümünü inceleyin .En basitinden sırtını verirsin plates topuna eline 2 dumbell alıp bench press yapabilirsin .

bütün vucudumu bu 2 siyle geliştirebilirim yani? ve hızlı olurmu?

 

[Freax]

bu spordan kısa sürede çok şey bekliyorsan bence hiç başlama

 

[oquzhan123]

bu spordan kısa sürede çok şey bekliyorsan bence hiç başlama

yok zamanım var

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:57 ----------

benim için normalınden daha yavaş olmasın bütün derdim bu

 

[Freax]

Evde yapacağım diyorsan başlangıç için

-Fonksiyonel Bar
-Ağırlık Plakaları
-Dumbell Set
-Barfix
-Bench Press Sehpa

Şimdlik bunlar yeterli olur..

 

[oquzhan123]

Evde yapacağım diyorsan başlangıç için

-Fonksiyonel Bar
-Ağırlık Plakaları
-Dumbell Set
-Barfix
-Bench Press Sehpa

Şimdlik bunlar yeterli olur..

teşekkur ederim işime yarıyıcak , ben baya bi yeniyimde internetten duydum protein tozu steroid bilmem ne felan onlardan kullanmam gerekıomu veya kullanırsam ne gibi faydaları olucak 15 yaşındayım

 

[Freax]

Forumu araştırırsan bunların hepsini bulabilirsin ama yaşın daha genç protein tozu vb. gibi supplementlere şimdilik gerek yok.Steroide ise ömür boyu bulaşma derim..Güzel bir beslenme programı edin forumdan,günlük karbonhidrat ve protein ihtiyacına göre beslen..

 

[oquzhan123]

Forumu araştırırsan bunların hepsini bulabilirsin ama yaşın daha genç protein tozu vb. gibi supplementlere şimdilik gerek yok.Steroide ise ömür boyu bulaşma derim..Güzel bir beslenme programı edin forumdan,günlük karbonhidrat ve protein ihtiyacına göre beslen..

gunluk 6 yumurta beyazı yemem gerekıo galiba öle hatırlıorm yani yeterli proteion için. Bunun yerine protein tozu kullansam daha iyi olmazmı yani?

 

[oquzhan123]

Evde yapacağım diyorsan başlangıç için

-Fonksiyonel Bar
-Ağırlık Plakaları
-Dumbell Set
-Barfix
-Bench Press Sehpa

Şimdlik bunlar yeterli olur..

kardeşm bin tane bench press sehbası gordum bana yeterli olacak bşy gösterirmisin bana örnek olarak?

 

[SAVAŞ74]

sevgili oğuzhan ne yaparsan yap ama sabit ağırlıklı dambıl alma, hani şu vinyl diye tabir edilenlerden....ağırlığı artırılabilir olanlardan al...

3 ay sonra ağırlık değiştirmen gerekecek çünkü....sonra yine 3 ay bittiğinde ağırlık artıman gerekecek, sonra 6 ay sonra....sonra sonra...sonra...artacak.

 

[jimraynor]

Ağırlığı arttırılabilir dumbell + 1 adet uzun bar ve plakalar al. Beslenme hakkında bilginiz çok yetersiz. Günde kaç sefer ne şekilde beslenmeniz gereikyor kilonuza göre azaltıp arttırma vs. bunların hepsi çok önemli.