Vucüdumdan İğreniyorum

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
S

Sodalayn

Üye
öncelikle yeniyim kusura bakmayın nereye başlık açayım bilemedim.

baslıktada belirttigim gibi vucudum çok biçimsiz.kalçalarım vucuduma göre büyük.
ve kötü bir goruntu oluşturuyor.

aynı zamanda arka kısımdada biraz yağ var :D

benim derdim bölgesel zayıflama.sadece bu bölgedeki yağları yakmak istiyorum başka bir yerde sorun yok..

hangi hareketleri yapmamı önerirsiniz ve sizce kilo vermek için bir clube gidiyimmi ?

cevaplarsanız sevinirim
 
Bölgesel zayıflama mümkün değil.
 
Bendede aynı problem var definasyon döneminde küçülür heralde kalçalar bulkum şu an bu arada bazıları diyorki sırtı baya geliştirirsen belli olmaz ne alakası var çözemedim vücuda yan taraftan bakınca sırt mı gözüküyor?
 
DEXONİA dedi:
Bendede aynı problem var definasyon döneminde küçülür heralde kalçalar bulkum şu an bu arada bazıları diyorki sırtı baya geliştirirsen belli olmaz ne alakası var çözemedim vücuda yan taraftan bakınca sırt mı gözüküyor?
Genişletmek için tıkla...

cok alakası var 130- 140 cm omuzla kalcalarını kucuk bile görmeye baslarısın
 
bölgesel zayıflama yok demek şudur:

ben kalçamı göbeğimi eritmek istiyorum derseniz sırf oraları eritecek ne bir hareket vardır ne de ilaç. tv de satılan aletler cihazlar palavradır, para tuzağıdır. siz düzgün beslenme spor ve dinlenme ile fazla yağlardan kurtulursunuz istemediğiniz yerdeki fazlalıklar da otomatikman gider. ama sırf o bölgeleri çalışarak sonuç alamazsınız. tüm vücudu çalıştırarak sonuca gidersiniz hem istemediğiniz yerleriniz küçülür hem de üst vücut büyür bir taşla iki kuş.

yapmanız gereken:
metabolizma hızınızı arttırmak. bunun için
düzgün bir beslenme programı

küçük öğünlerle sık beslenme, unlu basit şekerli yiyecekleri tamamen kesme
(beyaz ekmek, beyaz pilav, şeker, kek vs),

işlemden geçmiş uzun süre ömrü olsun diye bin tane koruyucu madde konulmuş yiyeceklerden uzak durma
(hazır çorbalar, dondurulmuş gıdalar, fast food, cipsler, kola, hazır meyva suları, korn flakes türevi yapay madde içeren yiyecekler)

doğal besin kaynakları bol meyve sebze bolca yeme
(et, tavuk, yumurta, kefir, lor, yeşil sebze özellikle maydonoz sarmısak
taze sıkılmış meyva suları veya meyvenin kendisi
kompleks karbonhidratlar, esmer pirinç, sade yulaf ezmesi)


düzgün antrenman
(temel vücut hareketlerini içeren vücudun testo salgılamasını tetikleyen hareketler başta olacak, squat deadlift bench press, dips, barfiks, barbell row, lunge, barbell curl)
makinelerden mümkün olduğunca uzak
erken yatma

iyi dinlenme
(maksimum yağ yakımı ve maksimum büyüme için en geç 11 de uykuya dalma)


ve en önemlisi
SABIR
hepsi için gerekli bilgi forumda mevcut.
 
Son düzenleme:
sadece kalça bölgendeki yağları yakmak istiyorsan bunu başaramayacaksın. zira belli bir bölgedeki yağları yakma gibi bir şey yoktur. her gün kol çalışmakla kol yağların erimez. hergün mekik çekmek karın kasların erimez. her gün kalça egzersizleri ile kalça eritemezsin.

yağ yakmak istiyorsan kardiyo yapacaksın. koşacaksın, hızlı ve tempolu yürüyeceksin bisiklete bineceksin, yüzeceksin. hani hareket edeceksin, kalbin hızlı atacak, kanındaki şeker yetmeyecek, vücudun enerji için tüm depolarını bitirecek ve yağlarına hücum edecek... işte o zaman yağ yakarsın.

*

ayrıca vücudundan iğrenmeyceksin; beslenme alışkanlığından iğreneceksin, vücudun öyle değildi...sen onu o hale getirdin. ve yine sen, onu sevdiğin hale getirebilirsin.
 
deathlifter dedi:
bölgesel zayıflama yok demek şudur:

ben kalçamı göbeğimi eritmek istiyorum derseniz sırf oraları eritecek ne bir hareket vardır ne de ilaç. tv de satılan aletler cihazlar palavradır, para tuzağıdır. siz düzgün beslenme spor ve dinlenme ile fazla yağlardan kurtulursunuz istemediğiniz yerdeki fazlalıklar da otomatikman gider. ama sırf o bölgeleri çalışarak sonuç alamazsınız. tüm vücudu çalıştırarak sonuca gidersiniz hem istemediğiniz yerleriniz küçülür hem de üst vücut büyür bir taşla iki kuş.

yapmanız gereken:
metabolizma hızınızı arttırmak. bunun için
düzgün bir beslenme programı

küçük öğünlerle sık beslenme, unlu basit şekerli yiyecekleri tamamen kesme
(beyaz ekmek, beyaz pilav, şeker, kek vs),

işlemden geçmiş uzun süre ömrü olsun diye bin tane koruyucu madde konulmuş yiyeceklerden uzak durma
(hazır çorbalar, dondurulmuş gıdalar, fast food, cipsler, kola, hazır meyva suları, korn flakes türevi yapay madde içeren yiyecekler)

doğal besin kaynakları bol meyve sebze bolca yeme
(et, tavuk, yumurta, kefir, lor, yeşil sebze özellikle maydonoz sarmısak
taze sıkılmış meyva suları veya meyvenin kendisi
kompleks karbonhidratlar, esmer pirinç, sade yulaf ezmesi)


düzgün antrenman
(temel vücut hareketlerini içeren vücudun testo salgılamasını tetikleyen hareketler başta olacak, squat deadlift bench press, dips, barfiks, barbell row, lunge, barbell curl)
makinelerden mümkün olduğunca uzak
erken yatma

iyi dinlenme
(maksimum yağ yakımı ve maksimum büyüme için en geç 11 de uykuya dalma)


ve en önemlisi
SABIR
hepsi için gerekli bilgi forumda mevcut.
Genişletmek için tıkla...

SAVAŞ74 dedi:
sadece kalça bölgendeki yağları yakmak istiyorsan bunu başaramayacaksın. zira belli bir bölgedeki yağları yakma gibi bir şey yoktur. her gün kol çalışmakla kol yağların erimez. hergün mekik çekmek karın kasların erimez. her gün kalça egzersizleri ile kalça eritemezsin.

yağ yakmak istiyorsan kardiyo yapacaksın. koşacaksın, hızlı ve tempolu yürüyeceksin bisiklete bineceksin, yüzeceksin. hani hareket edeceksin, kalbin hızlı atacak, kanındaki şeker yetmeyecek, vücudun enerji için tüm depolarını bitirecek ve yağlarına hücum edecek... işte o zaman yağ yakarsın.

*

ayrıca vücudundan iğrenmeyceksin; beslenme alışkanlığından iğreneceksin, vücudun öyle değildi...sen onu o hale getirdin. ve yine sen, onu sevdiğin hale getirebilirsin.
Genişletmek için tıkla...

çok teşekkürler
 
Ben günde 4 km koşu ile 1 ayda yarı yarıya inceldim + mekik.
 
Bölgesel Zayıflama Diye Bir Şey Yok.

Liposuction Gibi Yöntemler Var Fakat Cerrahi Müdahele Anlamına Geliyor Ve Pek Faydalı Olduğuda Söylenemez.
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı