bölgesel zayıflama yok demek şudur:
ben kalçamı göbeğimi eritmek istiyorum derseniz sırf oraları eritecek ne bir hareket vardır ne de ilaç. tv de satılan aletler cihazlar palavradır, para tuzağıdır. siz düzgün beslenme spor ve dinlenme ile fazla yağlardan kurtulursunuz istemediğiniz yerdeki fazlalıklar da otomatikman gider. ama sırf o bölgeleri çalışarak sonuç alamazsınız. tüm vücudu çalıştırarak sonuca gidersiniz hem istemediğiniz yerleriniz küçülür hem de üst vücut büyür bir taşla iki kuş.
yapmanız gereken:
metabolizma hızınızı arttırmak. bunun için
düzgün bir beslenme programı
küçük öğünlerle sık beslenme, unlu basit şekerli yiyecekleri tamamen kesme
(beyaz ekmek, beyaz pilav, şeker, kek vs),
işlemden geçmiş uzun süre ömrü olsun diye bin tane koruyucu madde konulmuş yiyeceklerden uzak durma
(hazır çorbalar, dondurulmuş gıdalar, fast food, cipsler, kola, hazır meyva suları, korn flakes türevi yapay madde içeren yiyecekler)
doğal besin kaynakları bol meyve sebze bolca yeme
(et, tavuk, yumurta, kefir, lor, yeşil sebze özellikle maydonoz sarmısak
taze sıkılmış meyva suları veya meyvenin kendisi
kompleks karbonhidratlar, esmer pirinç, sade yulaf ezmesi)
düzgün antrenman
(temel vücut hareketlerini içeren vücudun testo salgılamasını tetikleyen hareketler başta olacak, squat deadlift bench press, dips, barfiks, barbell row, lunge, barbell curl)
makinelerden mümkün olduğunca uzak
erken yatma
iyi dinlenme
(maksimum yağ yakımı ve maksimum büyüme için en geç 11 de uykuya dalma)
ve en önemlisi
SABIR
hepsi için gerekli bilgi forumda mevcut.
Genişletmek için tıkla...