"VOIT VT 1200"Aldim Yas 17 Yardima Ihtiyacim Var

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
O

okocha

Üye
Merhaba arkadaslar 17 yasina girmeme 1 ay kadar kaldi boyum 1.70 kadar ama vucut zayif gobek filan cok az var 56-58 kiloyum yani kilolu degilim

ailem ile karar verdik gecen gun voit vt1200 aldik bugun geldi kuruldu denedim biraz baya guzel duruyor

bircok haraket yapiliyor. resmi assagida. benim ozellikle pazulari sonra omuzlari sonra da karni gelistirmeyi istiyorum tabii gogusleri de gelistirmek guzel olur. Bunlar ICIN HANGI HARAKETLERI YAPABILIRIM. BANA BIR PROGRAM HAZIRLAMAKTA YARDIMCI OLABILIR MISINIZ.

gercekten ciddi calisacagim her aksam programa uyacagim sitede bisiklet + kosu bandi da var gerekirse onlari da kullanirim. Ama boyumun biraz daha uzayacaksa uzamasini engelleyecek seyler yapmak istemiyorum. Bana yardimci olabilir misiniz.

BANA BIR PROGRAM HAZIRLAMAKTA YARDIMCI OLABILIR MISINIZ.

vt-1200.jpg



biraz ozellikle ust vucudu ( KOLLAR Biceps - Omuzlar ve son olarak Karini gelistirmek istiyorum ) ONEM VERDIGIM SIRALAMAYA GORE YAZDIM YANI EN COK Kollar (pazu)


kendime bir antreman hazirladim :) yapiyorum haraketleri kollarimin gelistigini hissediyorum ama omuzlari nasil gelistirebilirim omuzlarin gelismesi icin nasil haraketler yapabilriim? omuzlari nasil gelistirecegimi bulamadim :S bir de antremandan once ve sonra ne yapmaliyim sizce?
 
Vücudun bölümleri parça parça geliştirilmez hepsi bir bütündür ve eş zamanlı olarak geliştirilmelidir.Omuzları geliştirmek için dambıla ihtiyacın var.Dambıl seti almanı tavsiye ederim
 
yok tabii ki tum vucudu gelistiriyorum ona gore calisiyorum da omuzlarim icin burada yapabilecegim bir haraket soracaktim oraya fazla agirlik vermiyorum sanirim diye tesekkurler cevap icin
 
TESEKKURLER cevap icin bende farkettim forumdaki omuz haraketleri kismindan basladim haraketlere dambillarla :)


PEKI ARKADASLAR ACABA HANGI GUN HANGI BOLGEYI CALISMALIYIM ?
 
uzamayı bende takıyorum ya ama tavsiye edecegim barfiks çek ve demirine asılı kal kalabildigince birde amuda kalk öyle dur duvara yaslanarak ben bunları yapıyorum inş bir yardımı olur
 
1.gün Omuz biceps 2.gün triceps sırt
2 gün antreman bir gün dinlenme 2 gün antreman 2 gün dinlenme şeklinde yap.P.tesi salı perş cuma gibi..
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır. (Bknz. Forum Kuralları Madde 3)

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Aşağıda verilen linkler sorularınızın cevabını içermektedir. İncelemeniz faydanıza olacaktır.

Link :

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/e...ve-t11375.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/bodyforumtr-kullanim-kilavuzu-79035.html

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı