Videoda ne demek istemiş

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
H

HonoratA

Üye

Bu videoda ne demek istemişler ?
Bir yorum gördüm de
32 set 6 tekrar ön kol, arka kol %70 rm ile çalışan varmış.
ikisi 74 set eder ki bunun göğüsü, bacağı, sırtı falan da var.

Abartı gibi geldi bana, siz ne düşünüyorsunuz ?
 
Kimse kusura bakmasın bu adamın egzersiz biliminden anladığı falan yok.

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
HonoratA dedi:

Bu videoda ne demek istemişler ?
Bir yorum gördüm de
32 set 6 tekrar ön kol, arka kol %70 rm ile çalışan varmış.
ikisi 74 set eder ki bunun göğüsü, bacağı, sırtı falan da var.

Abartı gibi geldi bana, siz ne düşünüyorsunuz ?
Genişletmek için tıkla...
7 8 set 5/6 tekrar diyor nerede demis 32 set diye ?
 
Tekrar sayisi ayni oluyor ne farkeder yahu set sayisinin cok olmasi
Ha 4 set 12 den 6 ya inmissin ha 7 set 5 tekrar yapmissin ayni sey
 
Egzersiz bilimi dediğim şey bu işte.1rmnin %80i ile yaptığın 5 tekrarın 60la yaptığın 10 tekrara eşit değil.rakamlar salladım.demek istediğim ağırlık arttıkça tekrar düşmesine ramen recovery süresi uzuyor ve kas daha çok tahrip oluyor.ayrıca madem aynı şey neden şu cümleyi kuruyor,7 8 set 4 hareket yeterli.e zaten 4 hareket de 8er set girince set bakımından aynı oluyor 7 8 hareket 4 set yapmakla

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Omur boyu yapin dememis ki adam 3 ay deneyin demis,ona bakarsan gvt diye bir sistemde var ve gayet yaygin ama bir omur yapilmiyor
 
3 ay yapılır dememiş.3 ay deneyin memnun kalcaksınız demek istemiş.ayrıca bu 3 ay da olsa uygulanabilir bir program değil bence.uygularsın gelişirsin de ama alman gereken verimi vermez.ben savaş cebecinin dediği çoğu şeye katılmıyorum maalesef.seven sevebilir saygı duyarım

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Videoyu izleyimde yorum yapıyım,hoşuma gitti tartışmanız (:[DOUBLEPOST=1464635922][/DOUBLEPOST]Savaş hoca gayet iyi anlatmış kardesim,o 4 set 12 tekrar olayı 1970 lerde kaldı,büyümek istiyosan yırtabildiğin kadar yırtıcaksın kası.Buda en fazla 6. 7. sette olur çünkü kası tamamen yıpratmış oluyorsun.Ben squatta 20 set yaptığımı bilirim (sadece 1 hareket için) ve aynı gün 2 hareket daha vardı leg extension ve hams makinesinde.7/8 set 4 hareket gayet ideal göğüsü parçalaman ve büyütmen için.Zaten sana %100 gücünde yap demediği için rahat çıkarırsın antremanı.
 
Ne 74 seti arkadaş rüyanızda mı gördünüz, adam 7-8 set 5-6 tekrar diyor.

Videoda anlatılan şey basitçe az hareket, 7-8 set, 5-6 tekrar mantığı, yoksa size kalkıp da 10 tane hareket ve hareket başına 7-8 set yapın demiyor, öyle yaparsanız elbette 74 set olur.

Hemen damgayı yapıştırdınız "BU ADAM ANLAMIYOR" :D
 
BulkHulk dedi:
Videoyu izleyimde yorum yapıyım,hoşuma gitti tartışmanız (:[DOUBLEPOST=1464635922][/DOUBLEPOST]Savaş hoca gayet iyi anlatmış kardesim,o 4 set 12 tekrar olayı 1970 lerde kaldı,büyümek istiyosan yırtabildiğin kadar yırtıcaksın kası.Buda en fazla 6. 7. sette olur çünkü kası tamamen yıpratmış oluyorsun.Ben squatta 20 set yaptığımı bilirim (sadece 1 hareket için) ve aynı gün 2 hareket daha vardı leg extension ve hams makinesinde.7/8 set 4 hareket gayet ideal göğüsü parçalaman ve büyütmen için.Zaten sana %100 gücünde yap demediği için rahat çıkarırsın antremanı.
Genişletmek için tıkla...
Doğrudur.Benim görüşüm farklı.Bilmişlik taslamak istemiyorum fakat yapılan araştırmalara göre bir bölge için 35-70 tekrar arası optimum verimi sağlıyor.ama farklı şeyler yine aynı araştırmaya göre de haftada aynı kası 3 kere çalıştırman lazım.kaynak isteyebilirsin ama çok uğraşmam lazım aynı şeyi bulmak için kaynak sunamam maalesef

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
mevsres dedi:
Ne 74 seti arkadaş rüyanızda mı gördünüz, adam 7-8 set 5-6 tekrar diyor.

Videoda anlatılan şey basitçe az hareket, 7-8 set, 5-6 tekrar mantığı, yoksa size kalkıp da 10 tane hareket ve hareket başına 7-8 set yapın demiyor, öyle yaparsanız elbette 74 set olur.
Genişletmek için tıkla...
Tek bölge 4 hareket 32 set olur günde 2 bölge çalıştığını varsayarsak 64 set

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Aslında hiçbiri beni ilgilendirmiyor powerliftingle uğraşıyorum ama tartışmak istedim

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
pllover dedi:
Kimse kusura bakmasın bu adamın egzersiz biliminden anladığı falan yok.

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...

Senin o engin bilgilerinden yararlanmak isterim,neden Savaş Cebecinin bir şeyden anlamadigini dusunuyorsun? Birazda senin antrenman bilgini görelim sana gore nr yaparsak doğru yapmis oluruz
 
pllover dedi:
Doğrudur.Benim görüşüm farklı.Bilmişlik taslamak istemiyorum fakat yapılan araştırmalara göre bir bölge için 35-70 tekrar arası optimum verimi sağlıyor.ama farklı şeyler yine aynı araştırmaya göre de haftada aynı kası 3 kere çalıştırman lazım.kaynak isteyebilirsin ama çok uğraşmam lazım aynı şeyi bulmak için kaynak sunamam maalesef

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...

10-12 tekrar ve 5-6 tekrar farklı programlardır, bazen 10 tekrar programını, bazen 5-6 tekrar programını uygulamak gerekebilir.

Değiştirmekte fayda var. Yani senin dediğin de yanlış değil aslında, ama 5-6 tekrar ve 7-8 set programına kötü diyemeyiz, aksine çok etkilidir.
 
Arkadaşın çok üstüne gitmeye gerek yok seviyeli bi şekilde tartışıp doğru sonuca ulaşalım yeter.
pllover dedi:
Doğrudur.Benim görüşüm farklı.Bilmişlik taslamak istemiyorum fakat yapılan araştırmalara göre bir bölge için 35-70 tekrar arası optimum verimi sağlıyor.ama farklı şeyler yine aynı araştırmaya göre de haftada aynı kası 3 kere çalıştırman lazım.kaynak isteyebilirsin ama çok uğraşmam lazım aynı şeyi bulmak için kaynak sunamam maalesef

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Ben 5 senedir çok program değiştirdim ama 1.5 senedir değiştirmediğim ve hala büyüdüğüm programımda böyle max set max ağırlık şeklinde.
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı