Merhaba arkadaşlar daha yeni katıldım foruma yaşım 16 boy 183 kilo 95 kilom fazla ama göstermiyorum daha çok 80-85 gibi gösteriyorum göbeğim yok sadece yanlardan az birşey sarkma şişiklik var bilen bilir.Spora başladım son 1 aydır cardio falan yapıyorum.Spora başladığımda 92 kiloydum ağustosta 87 kiloydum gittikçe aldım.Sporda hiç zayıflayamadım ama kollarım düzene girdi 1 ay için az geldi ama daha 2015 in sonuna kadar gideceğim sizden istediğim nasıl beslenmeliyim neler yapmalıyım yaza kadar bir değişiklik olurmu ? cevaplarsanız sevinirim 
merak ederseniz resim atarım şimdiden teşekkürler.
merak ederseniz resim atarım şimdiden teşekkürler.