ondersamet
Üye
Merhaba arkadaşlar ben siteye yeni üye oldum zaten bu da benim ilk mesajım 
Yaşım 14, yeni yaşıma girmeme 188 gün kalmış, site öyle diyor
Bir arkadaşımın tavsiyesiyle vg'yle ilgilendim. Ve şimdiye kadar sadece basketbol ve futbol oynuyordum
Arkadaşımın dediğine göre six pack ım varmış ve adonis çizgileri belli oluyormuş
Omuzlarım da geniştir yüzücü değilim ama atletik bir vücudum var
Ondan sonra vg'yle ilgilendim ve vücudumu daha güzel göstermek ve daha sağlıklı olmak için vg'ye başlamaya karar verdim.
Bana tavsiye eden eden arkadaşımın kanat kasları ve göğüs kasları gelişmiş derecede ama halis muhlis türk kası var. Benim ise göğüs ve kanat sönük ve six pack ve adonisler belli
Boy : 1.74 cm
Kilo : 51 kg
Biraz zayıfım
Evimde bir tane 2 kg dumbell var ama yarın iki adet 5 kg dumbell alıcam
Bana bir program verdi 1 haftadır bu şekilde çalışıyorum
Program şöyle;
1 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum
3 x 30 Göğüs (adını bilmiyorum)
3 x 30 Biceps (adını bilmiyorum ama %100 biceps çalıştırıyor)
3 x 30 Triceps (adını bilmiyorum ama buda %100 çalıştırıyor)
2 x 50 Alt Karın (ayaklarımı 15 cm havaya kaldırıp kendime doğru çekiyorum)
2 x 50 dizleri çekerek mekik
İlk set 15 İkinci set 20 Üçüncü set 25 klasik şınav
Tamamen evde dumbell ile çalışıyorum. Ailem herhangi bir ilaç kullanmamı istemiyor. Spor salonuna 20 yaşlarımda yazılmayı düşünüyorum.
Doğru bir program mıdır ?
Manken vücudu dedikleri fit görünümü elde edebilir miyim ?
NOT : Forumu daha önce inceledim, FleXor'un evde dumbell' programına da başlayabilirim...
Yaşım 14, yeni yaşıma girmeme 188 gün kalmış, site öyle diyor
Bir arkadaşımın tavsiyesiyle vg'yle ilgilendim. Ve şimdiye kadar sadece basketbol ve futbol oynuyordum
Arkadaşımın dediğine göre six pack ım varmış ve adonis çizgileri belli oluyormuş
Omuzlarım da geniştir yüzücü değilim ama atletik bir vücudum var
Ondan sonra vg'yle ilgilendim ve vücudumu daha güzel göstermek ve daha sağlıklı olmak için vg'ye başlamaya karar verdim.
Bana tavsiye eden eden arkadaşımın kanat kasları ve göğüs kasları gelişmiş derecede ama halis muhlis türk kası var. Benim ise göğüs ve kanat sönük ve six pack ve adonisler belli
Boy : 1.74 cm
Kilo : 51 kg
Biraz zayıfım
Evimde bir tane 2 kg dumbell var ama yarın iki adet 5 kg dumbell alıcam
Bana bir program verdi 1 haftadır bu şekilde çalışıyorum
Program şöyle;
1 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum
3 x 30 Göğüs (adını bilmiyorum)
3 x 30 Biceps (adını bilmiyorum ama %100 biceps çalıştırıyor)
3 x 30 Triceps (adını bilmiyorum ama buda %100 çalıştırıyor)
2 x 50 Alt Karın (ayaklarımı 15 cm havaya kaldırıp kendime doğru çekiyorum)
2 x 50 dizleri çekerek mekik
İlk set 15 İkinci set 20 Üçüncü set 25 klasik şınav
Tamamen evde dumbell ile çalışıyorum. Ailem herhangi bir ilaç kullanmamı istemiyor. Spor salonuna 20 yaşlarımda yazılmayı düşünüyorum.
Doğru bir program mıdır ?
Manken vücudu dedikleri fit görünümü elde edebilir miyim ?
NOT : Forumu daha önce inceledim, FleXor'un evde dumbell' programına da başlayabilirim...
Son düzenleme:
