VGS programı

A

akın18

Üye
arkadaşlar ben vücut geliştirmeye başlayalı 3 ay oldu ve bana bu programı verdiler sizce iyi mi bu arada forumda yeniyim

1.gün
bench press
incline b. press
dumbell flying
pullower
decline pres
dips
barbell triceps

2.gün
shoulderd
cample uprightrows
arnold hareketi
bumbell front raise
one arm lateral raise
barbell biceps
barfiks

3.gün
pulldown
pulldown ense
rowning
T-bar
dumbell rows
bench press
incline press

4.gün
tricep
pushdowns
dumbell triceps
z bar curl
concentrations
barfiks
cable uprightrows
 
Hocana soyle sana yeni bir program yazsin bir de ricam var bi soruver bacak niye yok programda :)
 
  • Like
Reactions: Azi
ne diyelimki
nerden bakarsan bak yanlış bi program yanlışları yazmak yerine (çok vakit alır)

yeni başlayanlar için forumdaki tavsiye edilen programları kullan
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı