VG'de 2.Ay Tavsiyeler

[blackcaners]

VG'ye 16 kasım 2012'de başladım. Yaşım 15.
16 kasım-ölçülerim ve yağ oranım;
Boy:1.82
Kilo:63,700
Kol:28,5-29
Omuz:106
Göğüs:89
bacak:52
Bel:80-87
Yağ oranım:%18
30 Aralık-ölçülerim ve yağ oranım;
Boy:1.82
Kilo:64,400
Kol:29,5-31
Omuz:116
Göğüs:89
Bacak:50
Yağ oranım:%14

İnceyim ve yağlıyım tavsiyelerinize ve yorumlarınıza ihtiyacım var.

---------- Post added at 23:07 ---------- Previous post was at 22:38 ----------

beli eklememişim.
30 aralık bel:78-85

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________