VG ye yeni başlıcam YARDIM??

J

Jason statham

Üye
Arkadaşlar 17 yaşındayım ve bu sene sınavım var onun için ramazandan sonra 3 ay salona gidicem ve sınavdan sonra devam etmeyi düşünüyorum şu 3 ay içinde vücudu ne kadar ilerletebilrim
boy:178
kg:57 (ektomorf vücuda sahibim )
ayrıca gidiceğim yerde 1 ay yüzme kursunada gidicem ve yüzmeyi kursdan sonra devam ettirmelimiyim omuz gelişmesi için yoksa çok kalori yakarmı ?
ayrıca benim istediğim formda bi vücut ve kilo almayı çok istiyorum şu 3 ayda 65 olurmuyum ?
şu an sporda gereken kalorim 2700 civarı ben min 2700 kalori ile bu kaloriyi arttırarak kilo alabilirmiyim?

TAVSİYELERİNİZ VARSA YARDIMCI OLURMUSUNUZ ARKADAŞLAR ?:):)
 
Sağlam bir bulk antremanı ve sağlam bir bulk beslenmesi ile 3 ayda 65 olursun, ama ektomorf vücut olduğun için 3 ayda fazla bişeyde beklememelisin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı