Beyler ben ektomorf vücutluyum boy 1.82 kilo 60 spora başlamaya karar verdim çünkü başka türlü kilo alınmıyormuş. Yani biraz yardımcı olur musunuz nasıl hacim kazanırım nasıl beslenmeliyim hangi hareketleri yapmalıyım. Spor salonuna gidemem çünkü bu yaz evde pek duracağımı sanmıyorum o yüzden kendi çabalarımla dumbella bişeyler yapmaya çalışcam.Şimdiden herkese teşekkürler.
VG ye başlicam lütfen yardımcı olurmusunuz
- Konuyu başlatan SaintMTF
- Başlangıç Tarihi