ordakal39
Yeni Üye
Evde dumble ile çalışma programını uyguluyorum,4 set bütün bölgesel çalışmalara 8-10-12-14 yapıyorum sizce uygun mu ?25 gündür çalışıyorum,her hafta 9-11-13-15 diye arttırsam sorun olur mu,ilk olarak göğüs ve biceps ta denedim,göğüste liflerin iyicene gerdiğimi hissettim,bicepsımı fazla zorlamadı,Görüşleriniz??