enesmisir
Üye
İlk önce merhabalar . ismim Enes 15 yaşındayım 1.63 boyundayım 45 kiloyum.
ben yaz tatilinde vg yapmak istiyorum ve istediğim ahım şahım kaslar değil tişört giyince yakışsın istiyorum,kollarım biraz hacim kazansın istiyorum.
20kg adler krom plaka set + adler 120 cm bar var bnde.
protein tozu almalımıyım- amino asit?
yemek olarak neler yemeliğim - bana bir program yazarmısnız?
gün içinde nasıl bir program takip etmeliyim?
benim anlayacağım dilden yazarsanız sevinirim yani vg terimlerini bilmiyorum.
yaşın küçük demezsniz svinirim. Kaya arslantepe nin yazısında vg ye 10-11 yaşlarında başlanırmış
şimdiden teşekkürler
ben yaz tatilinde vg yapmak istiyorum ve istediğim ahım şahım kaslar değil tişört giyince yakışsın istiyorum,kollarım biraz hacim kazansın istiyorum.
20kg adler krom plaka set + adler 120 cm bar var bnde.
protein tozu almalımıyım- amino asit?
yemek olarak neler yemeliğim - bana bir program yazarmısnız?
gün içinde nasıl bir program takip etmeliyim?
benim anlayacağım dilden yazarsanız sevinirim yani vg terimlerini bilmiyorum.
yaşın küçük demezsniz svinirim. Kaya arslantepe nin yazısında vg ye 10-11 yaşlarında başlanırmış
şimdiden teşekkürler
