VG ant sonra düşük yoğunluklu kardio

ilbilge_11

ilbilge_11

Üye
slm arkadaşlar ben vg ant sonra 30 dk düşük yoğunluklu kardio yapmak istiyorum ancak nasıl yapacağımı bilmiyorum yani aslında HIIT biliyorum ant dışı günlerde uyfuluyorum ancak ant akabinde de kardio yapmak ve yağ yakımını devam ettirmek istiyorum düşük yoğunluklu kardio nasıl yapılır ne gibi hareketler ve teknikler uygulanır dumbelllls
 
precorefx dedi:
Nabzı fazla yükseklere çıkarmayan bir kardiyo. Ben antrenman sonrası 7.5 km/saat hızda koşuyorum 15-20 dakika.
Genişletmek için tıkla...

Bununla ilgili her başlıgı okudum formulleri inceledim ancak yağ yakımı için ideal nabız aralıgı nedir hala tam olarak emin değilim.

Sizin yaptığınız kardioda nabız 150 civarı olmalı 7.5 km/saat hızda?

Ben yağ yakımı için 4.5 km/saat hızda eğimi de 12-13'lere cıkartarak nabzı 135'te sabitliyorum. Yağ yakımı için 130-140 nabız aralığı ideal midir?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı