Beyler bimde bulduğum 100 gr ay çekirdeği içi 582 kcal 19,3 g protein 49,8 yağ 24,1 karbonhidrat Bulunmakta ara öğünlede bunu atıştırmak makul gibi ayrıca proteini çok ne dersiniz?
Bitkisel proteinler vücut geliştirme açısından pek etkili değildir, ama kalori almak ve sağlıklı yağlardan faydalanmak maksadıyla tüketebilirsin.
kuruyemişleri sık sık tüketmek lazım hem besin değerleri için hem de çinko gibi önemli mineraller için. ayrıca yüksek kalorili besleniyorsan işini çok kolaylaştırır.