vejetaryen/vegan Sandwich

Malzemeler;
# 100 gr haşlanmış nohut
# Ufak boy soğanın 8de1i (soğan çok sevmem
# yarım diş sarımsak
# 2 çay kaşığı pul biber
# 1 çay kaşığı kimyon
# bi miktar zeytinyağı

Sandwich için;
# Tam buğday ekmeği/tandır lavaşı
# domates
# yeşil biber
# marul
# turşu

Yapılışı;
Malzemelerin hepsi robdoya atılır ve pure haline getirilir. Sonra tavada 5 dk orta ateşte karıştırılarak pişrilir. Sonra ekmeğin arasına, en sonda ise mideye.

Tarif çok basit. Zor olsaydı beceremezdim muhtemelen. Tadı güzel oluyor. Sağlıklı ve bol protein içeirği var. Ben bu olçulerle birlikte 400 gr tam buğday ekmeği tuketiyorum. Yaklaşık 1500 kalori ve -/+ 60-70 gr protein. Deneyebilirsiniz.


Biraz kuru oluyor. Yanına içecek bişeyler iyi gider. Ayrıca tam buğday tandır lavaşı ile yapılan versiyonu çok daha lezzetli.

 

Salona gidecekseniz soğan ve sarımsak katmayın arkadaşlar Ağız mağız ama her türlü kokuyor bu iki şey.