Vegan olup body building ile ilgilenen

Başlıkta söylediğim gibi vegan olup body building ile ilgilenen var mı?Nasıl bir beslenme programı uyguluyorsunuz ?

 

Vegan değilim ama vegan olup bodybuilding ilginen bildiklerim var.

Protein kaynaklari: baklagiller, quinoa, soja

Genelde karbo agirlikli beslenirler. Orta derecede protein alimi az yağ

 

Habire portakal sulu yulaf yiyorum. Sarı leblebinin de yeri ayrı.

 

veganlar çok hassas besleniyor. baklagil tahıl ve bitkiden ottan uygun karışımları yapıp, belki et kadar olmasa da kas için gerekli proteini karşılayabiliyorlar. saatlerce, günlerce araştırmama rağmen, nasıl bir karışım yaptıklarına dair bilgi bulamadım. anlayacağın, bilgiyi saklıyorlar. elime bir vegan geçirirsem, samimi söylüyorum döveceğim.
fakat benim komşu bir teyze var, çok güzel bir çorba yapıyor. nohut barbunya, yeşil mercimek bulgur, semizotu biber soğan ekliyor, enfes bişey çıkıyor ortaya... böyle bir karışım güzel olur herhalde...