Vegan bodybuilderlar carb/prot oranını nasi ayarlıyor ?

[Fakir ama kapitalist genç]

Öncelikle merhabalar
Vücut geliştirmeye 3 ay önce yağ miktarimi azaltıp kas oranını yükseltmek için başladım fakat sahip olduğum bı tik/rahatsızlıktan dolayı hayvansal ürünleri tuketemiyorum yani bı nevi zoraki veganim denebilir.Bu yüzdendir ki günlük protein ihtiyacimi nohut,fasulye,mercimek,barbunya gibi besinlerden karşılıyorum hatta her öğünüm bunlarla geçiyor denebilir.sorun şu ki bu şekilde beslenerek protein ihtiyacimi karşılamaya çalıştığında yağ yakmaya çalışan birine göre çok fazla carbonhidrat almış oluyorum ve şimdilik izole protein supplementlerine başvurmak istemiyorum.
Şimdi sorum şu:
Benim gibi bir vegan prot ihtiyacını karşılarken nasıl gereksiz/extra carb alımını önleyebilir ?
Not:sucuk vs gibi işlenmiş etleri tüketebiliyorum sadece.
Şimdiden cevaplariniz için teşekkürler

 

[Gorillaxxx]

Öncelikle merhabalar
Vücut geliştirmeye 3 ay önce yağ miktarimi azaltıp kas oranını yükseltmek için başladım fakat sahip olduğum bı tik/rahatsızlıktan dolayı hayvansal ürünleri tuketemiyorum yani bı nevi zoraki veganim denebilir.Bu yüzdendir ki günlük protein ihtiyacimi nohut,fasulye,mercimek,barbunya gibi besinlerden karşılıyorum hatta her öğünüm bunlarla geçiyor denebilir.sorun şu ki bu şekilde beslenerek protein ihtiyacimi karşılamaya çalıştığında yağ yakmaya çalışan birine göre çok fazla carbonhidrat almış oluyorum ve şimdilik izole protein supplementlerine başvurmak istemiyorum.
Şimdi sorum şu:
Benim gibi bir vegan prot ihtiyacını karşılarken nasıl gereksiz/extra carb alımını önleyebilir ?
Not:sucuk vs gibi işlenmiş etleri tüketebiliyorum sadece.
Şimdiden cevaplariniz için teşekkürler

lor peyniri falan da mı yemiyorsunuz ?

 

[Fakir ama kapitalist genç]

Malesef

 

[Gorillaxxx]

veganlığınız psikolojikse bırakmanızı öneririm psikolojik değilse kuruyemişlere yönelin düşük karb yüksek protein yüksek yağ ama önce hacim almaya bakın bulktayken karb zararı olmaz define olurken kuruyemiş tüketebilirsiniz biraz

 

[Fakir ama kapitalist genç]

veganlığınız psikolojikse bırakmanızı öneririm psikolojik değilse kuruyemişlere yönelin düşük karb yüksek protein yüksek yağ ama önce hacim almaya bakın bulktayken karb zararı olmaz define olurken kuruyemiş tüketebilirsiniz biraz

Yok hocam kendi secimim değil zaten benim kanaatime göre pek akıl mantık işi de değil veganlik(saygı duyarım olana da ama benim fikrim budur) hacim kazanırken ilerlemem normal fakat yağ oranim istediğim gibi azalmiyor diyetimden dolayı, kuruyemiş yediğimde ise 100gramda günlük yağ sinirima ulaşıyorum zaten hesabın içinden çıkamadim gitti

 

[Pink Zeppelin]

soya tüketmeyecekseniz eğer yüksek karbonhidrattan kaçış yok gibi.