Varokav Omuz Antremanı Full Videosu

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan varokav
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Umarım eleştirilere açık birisindir. Gerçi ben bu videoyu izlediysem, senin de eleştirileri dinlemen lazım.

Öncelikle dostum "Rear Lateral Raise" egzersiz formun yanlış. Bu izole egzersiz, sırtın indir-kaldır görevi yaptığı bir egzersiz değildir. Ya alışkanlıktan ya da hareket için fazla ağır kilo kullandığından dolayı formun bozuluyor.
Doğrusu ; http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.gif

Arnold Press'i biraz daha yavaş yap. Standart Overhead Press'lere benzemez, bu kadar hızlı tempoda Rotator Cuff sorunlarına yol açabilir.

Kullandığın ağırlıklar arttıkça Lateral Raise formunda bozuluyor. Biraz geri yaslanma tölare edilebilir, ancak gövdeni ileri-geri oynatman, bacakları işe dahil etmen doğru değil. Ayrıca bu kadar yüksek açılara kaldırmanın bir gereği yok, çünkü işi deltoidlerden alıp Traps'lere veriyorsun (Tabi amacın bu değilse).

Keza "Front Raise" de öyle. Doğrusu ; http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidAnterior/DBFrontRaise.gif
 
varokav, ben bi 2 basıp geliyorum sonra yorum yapıcam :)

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:02 ----------

Öncelikle terminatörün müziği iyiymiş, bu versiyonu bilmiyordum.
Çalışmalarında dikkatimi çeken önce yüksek sonra hafif ağırlık, ters piramit sistem'e benziyor. Presslerde iyi bir yöntem,
yana açış yaparken dirsekleri hafif bükmen daha iyi olur aksi taktirde bütün yük dirseklere biner o nokta dikkatimi çekti, hakan demiray çok güzel anlatmış link http://www.uzmantv.com/kisa-surede-omuz-kasi-yapmanin-puf-noktalari-nelerdir
nitro'ya da katılıyorum, başarılar
 
varokav yaptığın hareketlerin formları hatalı, hemde ciddi manada..
vücudunun doğru ve yeterli gelişimi için sana tavsiyem video yüklemekten ziyade olan videoları izleyip hareketlerin doğru formlarını öğrenmen..
 
yanlışlarımın farkındayım öncelikle - ancak omuz çalışmasından önce 40 dakikalık bir biseps triceps çalıştım onun yorgunluğundan olsa gerek:))) genelde rear leteral raise hareketini oturarak yapıyorum daha düz oluyor ama ayakta yapınca vücut yapımdan olsa gerek sırta kayıyor. normalde yana açışta leteral raisede çok ağır girmem ama bu videoya dek geldi denedim zaten farkederseniz ağırda 2 3 tekrar yapıp bırakıyorum. yukarı fazla açmamın sebebi hareketi bir hafta öyle yapmam bir hafta daha 90 dereceye yakın açıyorum. hatalarımı kabul ediyorum. yorumlarada teşekkür ediyorum.

VE ARKADAŞLARIMA GÜZEL BİR VİDEO ARMAĞAN EDİYORUM İYİ SEYİRLER

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=tSirLmuLzbg&feature=watch_response[/YOUTUBE]
 
picture.php

bu cüsseyle o hareketleri yapmak zor olmalı...
 
varokav kardeşim özgüvenin iyi fakat amacın en ağırı kaldırmak değil, gelişmek olduğunu unutmamak olsun böylece daha hızlı aşama kaydedersin, keşke herkes senin gibi videolarını paylaşıp, doğru hareketin nasıl yapıldığını link vererek değil kendi videosunu yükleyerek gösterse. azim güzel sistem yanlış.
 
cihanozturk dedi:
varokav kardeşim özgüvenin iyi fakat amacın en ağırı kaldırmak değil, gelişmek olduğunu unutmamak olsun böylece daha hızlı aşama kaydedersin, keşke herkes senin gibi videolarını paylaşıp, doğru hareketin nasıl yapıldığını link vererek değil kendi videosunu yükleyerek gösterse. azim güzel sistem yanlış.
Genişletmek için tıkla...

merak ettim kaç tane videosu var bunu diyenin? bir de üstüne eleştiri yapıyor :lol:
sistem yanlış demişsin, koy vidyonu göster doğrusunu demezler mi?
 
cihanozturk dedi:
varokav kardeşim özgüvenin iyi fakat amacın en ağırı kaldırmak değil, gelişmek olduğunu unutmamak olsun böylece daha hızlı aşama kaydedersin, keşke herkes senin gibi videolarını paylaşıp, doğru hareketin nasıl yapıldığını link vererek değil kendi videosunu yükleyerek gösterse. azim güzel sistem yanlış.
Genişletmek için tıkla...

Amaç en ağırı kaldırmak olmalıdır. Ancak hareketin formunu bozmayacak şekilde en ağır kilo seçilmeli. Yani kişi ve hareket için en ağır kilo seçilmeli. 5 ise 5, 50 ise 50 kilo.

Bir sporun nasıl uygulandığını bilmek başka birşeydir, öğretmek başka birşeydir, hem uygulayıp hem öğretmek çok başka birşeydir.

Aylardır Squat ve Deadlift formlarımı mükemmelleştirmek için uğraşıyorum. "Nasıl hoşuna gidiyorsa öyle yap" denmez insanlara, bunu demeleri için de insanların buraya antrenman videolarını yüklemesine gerek yok diye düşünüyorum.
 
heyt be pozlara bak :) kolları falan arada gösteriyorsun ya eridim abi :) ya varokav abi çok özür dilerim öncelike söyleyeceklerim için lütfen beni affet.üslubun çok iyi ve olumlu anlayışlı oldugun için dalga konusu edilmiyorsun emin ol.ama lütfen bir şeyler biliyormuş bu sporu yapıyormuş gibi davranma abi.hiç aynaya gerçekten baktın mı bilmiyorum çok özür dilerim abi.bence bulabilirsen iyi bir salona yazıl ve bir şeyler öğren.belki o zaman bu azimle iyi bir vücuda sahip olabilirsin. çok özür dilerim tekrar. kolay gelsin ne diyeyim
 
varokav dedi:
canım sıkıldı 2 basıyım gidip:)) hırs yaptım anasını satıyım çalışmamı yeniden düzenledim:)
Genişletmek için tıkla...


sen öncelikle egzersiz formlarını iyileştirmeye çalış. Bunun için kaldırdığın kiloları azalt, düzgün form üzerine ağırlık artışı yap. Everything's gonna be alright.
 
abi video gizli ?

Değerli Üyemiz;
Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap etmeyiniz. (kardeş, usta, abi, dostum vb. )
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı