Arkadaslar calisma programim soyle:
Pazartesi: Gogus , Triceps ve Karin
Carsamba: Omuz , Bacak
Cuma: Sirt , Biceps , Karin
Normalde sali ve persembe gunleri sadece kardiyo yapiyorum.
Amacim Sirt bolgemi gelistirmek sirt bolgesini haftada kac gun calisabilirim ve kac gun ara ile
Yardimlariniz icin simdiden tesekkurler.
Birde az once yazdigim calismayi pazartesi sali carsamba yapsam persembe dinlenme ve cuma cumartesi pazar yine calissam sizce mantikli mi ?
Pazartesi: Gogus , Triceps ve Karin
Carsamba: Omuz , Bacak
Cuma: Sirt , Biceps , Karin
Normalde sali ve persembe gunleri sadece kardiyo yapiyorum.
Amacim Sirt bolgemi gelistirmek sirt bolgesini haftada kac gun calisabilirim ve kac gun ara ile
Yardimlariniz icin simdiden tesekkurler.
Birde az once yazdigim calismayi pazartesi sali carsamba yapsam persembe dinlenme ve cuma cumartesi pazar yine calissam sizce mantikli mi ?