V.G - Hangi Hareket Nereyi Çalıştırır!

[eneseser]

Tüm Hareketlerin hangi bölgeyi detaylı bir şekilde gösterdiği .pdf formatlı bir dökuman paylaşıyorum ben çok zorlandım bulmak için ve sonunda buldum paylaşmak istedim yeni başlayanlar için extra motivasyon sağlıyor (kendimden biliyorum) ve hareketleri nizami napmayı öğretiyor...
​

1. Bölüm (İlk Çıkan)

http://rapidshare.com/files/151945508/strength_training_anatomy.pdf

2. Bölüm (1. nin Yenilenmiş Hali)

http://rapidshare.com/files/122103821/Strength_Training_Anatomy_2nd_Edition.pdf

Not: Bölüm derken 1. nin devamı yani part şeklinde deil ayrı ayrı.