Merhaba,
Konuya hakim olanlardan öğrenmek istediğim vücut için ideal yağ oranı değeri yüzde kaçtır.
%0 gibi bir yağ oranı sağlamak mümkün müdür? Yani tamamen yağsız bir vücut.
Şuan itibariyle vücut yağ oranım %24 - 100kg
Amacım 3 ay içerisinde %15 gibi bir seviyeye indirgemek.
Uygulanan diyet ve antreman programlarıyla aylık kaybedilebilecek yağ oranı miktarı ne kadar olabilir?
Ve merak ettiğim ölçüm yaptıranların vücut yağ oranlarını yazmaları.
Böylece bir ortalama oluşturma imkanı söz konusu olacaktır.
Sizin kilonuz ve vücut yağ oranınız kaç ?
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:42 ----------
Aşağıdaki tablo kadın ve erkeği vücut yağ oranlarına göre sınıflandırmaktadır:
Tanım Kadın Erkek
Esansiyel yağ 10–12% /// 2-4%
Atletler 14–20% /// 6–13%
Yüksek kondisyon 21–24% /// 14–17%
Kabul edilebilir 25–31% /// 18–26%
Fazla kilolu 32-41% /// 27-37%
Obez 42%+ /// 38%+
Konuya hakim olanlardan öğrenmek istediğim vücut için ideal yağ oranı değeri yüzde kaçtır.
%0 gibi bir yağ oranı sağlamak mümkün müdür? Yani tamamen yağsız bir vücut.
Şuan itibariyle vücut yağ oranım %24 - 100kg
Amacım 3 ay içerisinde %15 gibi bir seviyeye indirgemek.
Uygulanan diyet ve antreman programlarıyla aylık kaybedilebilecek yağ oranı miktarı ne kadar olabilir?
Ve merak ettiğim ölçüm yaptıranların vücut yağ oranlarını yazmaları.
Böylece bir ortalama oluşturma imkanı söz konusu olacaktır.
Sizin kilonuz ve vücut yağ oranınız kaç ?
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:42 ----------
Aşağıdaki tablo kadın ve erkeği vücut yağ oranlarına göre sınıflandırmaktadır:
Tanım Kadın Erkek
Esansiyel yağ 10–12% /// 2-4%
Atletler 14–20% /// 6–13%
Yüksek kondisyon 21–24% /// 14–17%
Kabul edilebilir 25–31% /// 18–26%
Fazla kilolu 32-41% /// 27-37%
Obez 42%+ /// 38%+
Son düzenleme:
