Vücut Yağ Oranı Yüzdeniz

Merhaba,

Konuya hakim olanlardan öğrenmek istediğim vücut için ideal yağ oranı değeri yüzde kaçtır.
%0 gibi bir yağ oranı sağlamak mümkün müdür? Yani tamamen yağsız bir vücut.

Şuan itibariyle vücut yağ oranım %24 - 100kg
Amacım 3 ay içerisinde %15 gibi bir seviyeye indirgemek.
Uygulanan diyet ve antreman programlarıyla aylık kaybedilebilecek yağ oranı miktarı ne kadar olabilir?

Ve merak ettiğim ölçüm yaptıranların vücut yağ oranlarını yazmaları.
Böylece bir ortalama oluşturma imkanı söz konusu olacaktır.

Sizin kilonuz ve vücut yağ oranınız kaç ?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:42 ----------

Aşağıdaki tablo kadın ve erkeği vücut yağ oranlarına göre sınıflandırmaktadır:

Tanım Kadın Erkek

Esansiyel yağ 10–12% /// 2-4%
Atletler 14–20% /// 6–13%
Yüksek kondisyon 21–24% /// 14–17%
Kabul edilebilir 25–31% /// 18–26%
Fazla kilolu 32-41% /// 27-37%
Obez 42%+ /// 38%+

 

Yağ oranı sıfıra inmez, 5'in altında hayatın riske girmeye başlar zaten. Sıfıra varamadan ölürsün. Önemli olan 10 civarlarına inip orada kalabilmek.

 

Boyum 183, 72 kg yim vücut yag oranım yuzde 7-8 arası gıdıp gelıyor

 

şu an bulk dönemdeyim yağ oranım %12

 

Boyum 175 boyum 70 kg yim.Yüzde 16 dan yüzde 14 de düşmüştü en son ay yüzde 17 çıktı bir şey anlamadım ama hoca kas oluşmaya başladığı için dediysede bana inandirici gelmedi açıkçası.

 

%37den %24e çektim boy 182 kilo 90 şuan

 

Kilo 55 yağ oranım % 10.

 

15-16 civarı.

yaklaşık 2 ayda 8 e çekmeyi planlıyorum. tabi önce spora tekrar başlamam lazım

 

64 kiloyum ve %13 civarı yağım var
karın ksı amacıyla biraz daha indirmek istiyorum ama

 

1.80 boy 79 kilo yağ oranım %17

 

Teşekkürler ozpirik.

%10 ideal bir oran demek ki. Ve üst sınırda %15 kabul edilebilir gözüküyor.

Forumda bu değerde olan kaç kişi var merak ediyorum.

Ve son olarak yağ ölçümünü peryodik olarak ölçtüren arkadaşlardan öğrenmek istediğim, uyguladıkları antreman ve beslenme programlarıyla ne kadar zamanda hangi oranda yağ yüzdesi kaybetikleri.

 

Yag yuzdesinden daha onemli birsey var oda kas yuzdesi kasliysaniz eger yag oraniniz yuksekte olsa iyi gozukeceksiniz hee demiyrm %16 yi gecmemek kaydiyla ideal olan ise iyi islenmid kaslsra % 8 % 12 mukemmeldir

 

Pek katılamayacağım. Değerler herkese göre değişebilir. Mesela michael jordan,lebron james,terrell owens gibi sporcular %3 ü görmüşlerdir.

 

boyum 180 kilom 67 yağ oranım 7-8 arası değişiyo . Nba de bi adam vardı Russel Westbrok adamın yağ oranı 5 mi neydi adamın vücudunu görmüştüm mükemmeldi tamamen kas http://cdn.bluetoro.ca/wp-content/uploads/2012/06/Westbrook_rookiemistake.jpg şuan o kadar iyi değil ama 2 yıl önce baya iyiydi

 

boy 1.82 Kilo 94 yağ oranı %25 civarlarında. Kiloma göre yağ oranımın iyi olduğunu düşünüyorum. Hedefim 80 kiloya düşüp hep kütleli hemde yağ oranımı % 12 - % 15 civarına çekmek.


94 kiloda bu yağ oranıda çok kötü değil zaten kas kaybetmekten çekiniyorum birazda. Yani 80 kiloda % 25 yağ oranına sahip birisiyle aynı değilim heralde

 

Boy 170 - Kg 83 - Yağ Oranım %13.7 Şuan Definasyondayım Hedef 73 Kg %6-%8 Yağ Oranı

 

1,81 boy 94 kilo %22 idi .

ramazanda boy aynı , kilo 88,6 %16 yag oranı ..alayına gider ...
ölçüleri yazmıyorum günah .