NİKE
Üye
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:19 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:21 ----------
http://
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:19 ----------
ektomorph:ince yapılı vücut,zor kilo alır,metabolizması hızlıdır,kasları yagsızdır.gögüsler dolgun degıldır.omuzlar kucuktur.
calısma sekli:buyuk kaslara yönelmeli,gece yatarken temiz olarak beslenmeli.kas yıkımının onune gecmek için.kısa ve yogun idmanlar yapılmalı.
mesomorph:atletic vücuda sahiptir.kaslar definedir,dogal olarak kuvvetlidir,kolayca kas yapar,geniş omuzlara sahiptır,ektomorph kişiden daha cabuk kilo alır.
idman şekli:cardio ve ağırlık idmanı beraber yapılabılır,ağırlık idmanına vucüt cevap verir,kalori alımına dikkat ed,ilmelidir.
endomorph
usak yuvarlak hatlara sahiptir.tıknaz ve kısadır.cabuk kas kazanır,cok cabuk yagda kazanır
),zor kilo verir,metabolizma yavastır,geniş omuzlar vardır.çalısma sekli:kardio mutlaka yapılmalıdır,agırlık idmanı ile beraber.kalori alımına cok dikkat edılmelıdır..
