Vücut Tipi

[harunSAHINNNN]

Merhaba arkadaşlar ectomorph ve mesomorph vücut tipim var 1.5 yıldır spor yapıyorum 55 kg den 85 e kadar geldim 9 ayda şuan hiç bir şekilde gelişemiyorum vücut tipinden anlayanlara soruyorum antreman programım nasıl olmalıdır nasıl antrenman yapmalıyım bu konu hakkında lütfen yardım edin.

 

[fbirfn]

Farklı sistemler deneyebilirsin. Piramit,drop,süperset, her ay değişen tekrar sayıları. Tüm vücut çalışıyorsan bölgesel, bölgesel ise tüm vücut.

Beslenme olarak kilonun 2 katı protein, 4,5 katı karb aldığından emin ol. (Bulk için)

Benim bildiklerim bu kadar yardımcı olduysam ne mutlu bana


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[BulkHulk]

Güç antremanı yapıcaksında ben hiç 55 kg mezo görmedim resmin varmı before after ona göre yorumlayalım

 

[harunSAHINNNN]

Güç antremanı yapıcaksında ben hiç 55 kg mezo görmedim resmin varmı before after ona göre yorumlayalım

https://www.bodyforumtr.com/threads/hangi-vücut-tipine-sahibim.126728/ burdan bakabilirsin [DOUBLEPOST=1465237059][/DOUBLEPOST]

Farklı sistemler deneyebilirsin. Piramit,drop,süperset, her ay değişen tekrar sayıları. Tüm vücut çalışıyorsan bölgesel, bölgesel ise tüm vücut.

Beslenme olarak kilonun 2 katı protein, 4,5 katı karb aldığından emin ol. (Bulk için)

Benim bildiklerim bu kadar yardımcı olduysam ne mutlu bana


Sent from my iPhone using Tapatalk

çok teşekkür ederim dediklerini denicem

 

[Constance]

Güç antremanı yapıcaksında ben hiç 55 kg mezo görmedim resmin varmı before after ona göre yorumlayalım

bende arkadaşın dediği şekildeydim 50 kiloda başladım da resim çekmeyi o zamanlar pek sevmediğim için fotoğrafım yok bilseydim senin için zamanında bir tane saklardım [DOUBLEPOST=1465370155][/DOUBLEPOST]Kardeşim senin gelişimin için sistemler uygulayabilirsin çok fazla sayıda sistem var. Ancak vücut gelişmeye el verişli sie illa ki gelişir. Sadece 15 kilo kaldırabilecek güçteyken 5 kilo kaldırmamaya bak. Ağırlığın hakkını ver sonrada beslenmenin gerisi zaman

 

[harunSAHINNNN]

Tamam o zaman çok teşekkür ederim