Vücut tipi ve kilo verimi

Merhaba abilerim ve kardeşlerim ben 19 yaşındayım 2 ay sonra 20 olacağım boyum 1.85 kilom 130 ben artık karar verdim kilo vermek sağlıklı beslenmek istiyorum ben genelde bu ekstra vücuda alınan yağ yakıcılar bilimsel şeylerden pek anlamıyorum vücut tipim şu istediği zaman kilo alıp veren kas yapmaya müsait vücüt tipi. Evet şuan şişmanım fakat 50 centle vücut tiplerimiz aynı yağ oranının fazla olmasıyla beraber kemik kalınlığımda çok fazla ben sizlerden tecrübelerizden yararlanarak başlamak istedim bu işe eğer okuyupta yardımcı olabilecek ve tavsiyeler verecek birisi varsa şimdiden çok teşekkür ediyorum saygılarımla sevgilerimle