NazimBaskurt
Üye
Merhaba arkadaşlar. Mart 2012'de spora başladım Temmuz 2013'e kadar aralıklarla spor salonuna gittim.
Temmuzda eve aldıgım bench pres ile ve aletlerle devam ettirmeye çalıştım.
Eylül başında elimi kırdım ve bırakmak zorunda kaldım.
Aralık başında tekrar Vücut geliştirmeye başladım. Beslenmeme dikkat ediyorum ama 1 ay sonunda yağ oranım artmış ve kas oranımın azaldığını gördük.
Sizce ne yapmalıyım bir öneriniz var mı? 68 kiloyum 1,71 boyundayım.
Bu ay resimdeki programa başladım.
Temmuzda eve aldıgım bench pres ile ve aletlerle devam ettirmeye çalıştım.
Eylül başında elimi kırdım ve bırakmak zorunda kaldım.
Aralık başında tekrar Vücut geliştirmeye başladım. Beslenmeme dikkat ediyorum ama 1 ay sonunda yağ oranım artmış ve kas oranımın azaldığını gördük.
Sizce ne yapmalıyım bir öneriniz var mı? 68 kiloyum 1,71 boyundayım.
Bu ay resimdeki programa başladım.
