Öncelikle merhabalar ;
Ben vücut geliştirme sporuna başlamak istiyorum ama kafam biraz karışık yani hangi gün hangi kas grubunu çalıştırmalıyım? (Türkçe ismiyle yazarsanız sevinirim)
ayrıca günde en az ve en çok kaç dakika çalışmalıyım ?
Boyum 173 cm
Kilom 73 kg
