Biliyorum bu konu hakkında cok cok cok fazla başlık acildi ama istedigim cevabi alamiyorum bir türlü. 5 ay once falan 3 haftalik bi gitmistim arkadasimin parmagi kirildigi icin bende biraktim onunla birlikte. Simdi size sorum 1.75-1.76 boy ve 56-59 arasi kilom var 18 yasindayim. Boyuma gore cok celimsiz zayif duruyorum. Bu ay icinde tekrar spora baslamayi düsünüyorum duzenli beslenme gibi bi sansim yok yani istedigim gibi istedigim seyi yiyebilcek durumda degilim. Ben protein ile mi baslamaliyim yoksa karbonhidrat tozuyla mi? Kollarim gucsuz oldugu icin cogu kisiye gore fazla agirlik kaldiramiyorum bunun yaninda kreatinde almayi planliyorum bilgili abilerim yardimci olursa cok sevinirim.
Son düzenleyen: Moderatör: 20 Ekim 2015