Merhabalar boyum 194 kilom ise 76 1.5 haftadır spora gidiyorum daha yeniyim benim sorunum sağ kolumun zayıf olması bench press veya dumbell yaparken hep sağ taraftan kitleniyorum.Sağ kolum çok zayıf kalıyor sol kolumla rahatlıkla bu hareketleri yapabiliyorum sağ kolumu nasıl geliştirebilirim 3 günlük programım bitti bana sırf sağ kol için bir program yazarsanız çok iyi olur şimdiden teşekkür ederim.
Ölçülerim
Sol:28
Sağ:27
Ölçülerim
Sol:28
Sağ:27
