SheGotTheD
Üye
arkadaşlar 18 yaşındayım boy 1.79 kilom 65 biraz zayıfım spora gittim 1-2 kez ama okul filan vakit olmuyordu neyse bu sene üniversite sınavlarına hazırlanıyorum çok dışarı çıkacak vaktim yine olmuyor vücut geliştirmeden anlayan arkadaşlar bana evde çalışabileceğim basit bir program ve yemek programı yazabilecek var mı? spor salonuna gidecek vakit bulamıyorum evde dambıl var sadece bide protein tozu var
