AAAlpdagtas
Üye
Ali: kanka kanka biraz daha iyi olayım yarışmaya giricem
Kerem: kanka gir gir baksana göğüsüne şu kola bak kesin derece yaparsın
Ali: hocam ben yarışmaya giriceğim beni yarışmaya hazırlayın
Eğitmen: tamam şimdi yetişmez sen şu supplementleri al ne desem yap
Merhaba arkadaşlar üstdeki konuşmayı okudunuz ne alaka diyiceksiniz ?
bazı insanlar güzel görünmek için vücut geliştirmektedir şu mantık vardır giydiğim kıyafet otursun yeterlidir
bazı insanlar karı kız için yapar yazın sürekli plajlarda görürüz bu insanları
bazı insanlar bu işi severek yapar yarışma düşünür ve ilerde bu spordan ekmek yemek ister
siz hangi insansınız önce bunu seçin bu konuya girdiğine göre yarışmayı düşünen kişisin peki sana şunu sorucağım
üstdeki konuşma gibi birşey yaşadında yarışma düşünüyorsun ? önce şunun farkına varalım
Vücut Geliştirme hiç bir spora benzemez gözümde tüm sporların atasıdır düşün
Dövüş Sporları ile ilgilenen bir insansın bacağını güçlendirmek için geliyorsun
veya teniscisin kolu güçlendirmek için geliyorsun birçok bu konuda örnek verilir
Yarışmaya nasıl hazırlanır neler yapılır size bazı ipucuları vericeğim
Alt Yapı
hocam ben salona kayıt yapmak istiyorum yarışmaya giriceğim 4-5 ay zamanım var tarzı düşünceyi bir tarafa bırakın
minimum 1-2 yıl düzenli bir şekilde antrenman yapmanız lazım
Madiyat
Ali: hocam yarışmaya hazırla beni
Hoca: ali şunları şunları al şukadar fiyata
Ali: hocam bu nedir ?
yukarıdaki konuşma mantığı olmasın bu spor ne yazıki paraya bakıyor düzenli kaliteli beslenmen lazım
günde 1kg tavuk yemek ile olmaz supplement lazım e yetmiyor ne yazıki ecza ürünü lazım
bunlar hep para yarışma düşünüyorsan bonkör olucaksın
Antrenör ve Bilgi
Ali: hocam beni yarışmaya hazırlayın benle özel ilgilenin ders verin bana
Hoca: alicim aylık salon parası hariç şukadar aylık ders ücreti alırım
Ali: hocam sizin salon adına sizin klüp adına çıkıcağım ne parası ?
Arkadaşlar yarışma düşünüyorsanız işinin ehli antrenör lazım antrenör seçiminde dikkatli olmanız lazım iş antrenörde bitiyor
hani ben x salonunda yıllardır çalışıyorum ama a salonun hocası iyi ancak x salonundaki hocadan program alıyorum diye bir düşünce olmasın
nerede iyi antrenör varsa oraya gidin gerekirse bu iş için para verin bilgiyi para ile alın
çünkü bazı insanlar bilgiyi para ile satar yapıcak birşey yok hak ediyorlar çünkü gerekirse para basıp bilgi alıcaksın iş bukdar basit
Beslenme
Ali: hocam ben yarışmaya hazırlanıcam bana beslenme programı yazın
Hoca: Alicim al programını
Ali: hocam bu nedir ? ben bunları yiyemem olmaz
arkadaşlar beslenme bu işin %70 istersen en kral supplementi kullan istersen steroid kullan beslenme olmasa ikiside boşa
günde 1-2 dürüm yiyip ben yarışmaya hazırlanıcam mantığı olmasın
ayrım yapmıyıcaksınız programa uyucaksınız düzenli yemek yiyiceksiniz ay birşey olmaz şunu yeme mantığı yok
çünkü bir süre vardır yarışma için ve vücut yağınızı minimuma indirmeniz lazım bunun için beslenme programı çok önemlidir
Kategori Seçimi
Ali: hocam ben yarışmaya giriceğim
Hoca: hangi stli düşünüyorsun ?
Ali: işte giricem hoca stil bilmiyom hangisi uygunsa siz seçin
öncelikle kendinize bir stil bir tarz seçin vücudunuz atletikmi ? atletik fizikte girebilirsiniz
veya iri bir vücudunuz var body classic de girebilirsin
varsayalımki 17 ila 23 yaş aralığında bir yaşın var sklet seçmen lazım
1 - Hafif Sıklet :70 kg. dahil
2 - Orta Sıklet : 80 kg. dahil
3 - Ağır Sıklet : 80 kg. üstü
olmak üzere 3 sıklet
veya +23 üstüsün
Büyük erkek yarışmaları
1-Horoz Sıklet. : 65 kg. dahil
2-Hafif Sıklet : 70 kg.
3-Yarı Orta Sıklet : 75 kg
4-0rta Sıklet : 80 kg
5-Hafif Ağır Sıklet : 90 kg
6-Ağır Sıklet : 90 kg Üstü
olmak üzere 6 sıklet
Bulk ve Definasyon Dönemi
bu konu hakkında hem çalışma hem beslenme ne tarzda olur detaylı bir konu hazırlayıp konuya ekliyiceğim
https://www.instagram.com/ahmetalpdagtas/
Kerem: kanka gir gir baksana göğüsüne şu kola bak kesin derece yaparsın
Ali: hocam ben yarışmaya giriceğim beni yarışmaya hazırlayın
Eğitmen: tamam şimdi yetişmez sen şu supplementleri al ne desem yap
Merhaba arkadaşlar üstdeki konuşmayı okudunuz ne alaka diyiceksiniz ?
bazı insanlar güzel görünmek için vücut geliştirmektedir şu mantık vardır giydiğim kıyafet otursun yeterlidir
bazı insanlar karı kız için yapar yazın sürekli plajlarda görürüz bu insanları
bazı insanlar bu işi severek yapar yarışma düşünür ve ilerde bu spordan ekmek yemek ister
siz hangi insansınız önce bunu seçin bu konuya girdiğine göre yarışmayı düşünen kişisin peki sana şunu sorucağım
üstdeki konuşma gibi birşey yaşadında yarışma düşünüyorsun ? önce şunun farkına varalım
Vücut Geliştirme hiç bir spora benzemez gözümde tüm sporların atasıdır düşün
Dövüş Sporları ile ilgilenen bir insansın bacağını güçlendirmek için geliyorsun
veya teniscisin kolu güçlendirmek için geliyorsun birçok bu konuda örnek verilir
Yarışmaya nasıl hazırlanır neler yapılır size bazı ipucuları vericeğim
Alt Yapı
hocam ben salona kayıt yapmak istiyorum yarışmaya giriceğim 4-5 ay zamanım var tarzı düşünceyi bir tarafa bırakın
minimum 1-2 yıl düzenli bir şekilde antrenman yapmanız lazım
Madiyat
Ali: hocam yarışmaya hazırla beni
Hoca: ali şunları şunları al şukadar fiyata
Ali: hocam bu nedir ?
yukarıdaki konuşma mantığı olmasın bu spor ne yazıki paraya bakıyor düzenli kaliteli beslenmen lazım
günde 1kg tavuk yemek ile olmaz supplement lazım e yetmiyor ne yazıki ecza ürünü lazım
bunlar hep para yarışma düşünüyorsan bonkör olucaksın
Antrenör ve Bilgi
Ali: hocam beni yarışmaya hazırlayın benle özel ilgilenin ders verin bana
Hoca: alicim aylık salon parası hariç şukadar aylık ders ücreti alırım
Ali: hocam sizin salon adına sizin klüp adına çıkıcağım ne parası ?
Arkadaşlar yarışma düşünüyorsanız işinin ehli antrenör lazım antrenör seçiminde dikkatli olmanız lazım iş antrenörde bitiyor
hani ben x salonunda yıllardır çalışıyorum ama a salonun hocası iyi ancak x salonundaki hocadan program alıyorum diye bir düşünce olmasın
nerede iyi antrenör varsa oraya gidin gerekirse bu iş için para verin bilgiyi para ile alın
çünkü bazı insanlar bilgiyi para ile satar yapıcak birşey yok hak ediyorlar çünkü gerekirse para basıp bilgi alıcaksın iş bukdar basit
Beslenme
Ali: hocam ben yarışmaya hazırlanıcam bana beslenme programı yazın
Hoca: Alicim al programını
Ali: hocam bu nedir ? ben bunları yiyemem olmaz
arkadaşlar beslenme bu işin %70 istersen en kral supplementi kullan istersen steroid kullan beslenme olmasa ikiside boşa
günde 1-2 dürüm yiyip ben yarışmaya hazırlanıcam mantığı olmasın
ayrım yapmıyıcaksınız programa uyucaksınız düzenli yemek yiyiceksiniz ay birşey olmaz şunu yeme mantığı yok
çünkü bir süre vardır yarışma için ve vücut yağınızı minimuma indirmeniz lazım bunun için beslenme programı çok önemlidir
Kategori Seçimi
Ali: hocam ben yarışmaya giriceğim
Hoca: hangi stli düşünüyorsun ?
Ali: işte giricem hoca stil bilmiyom hangisi uygunsa siz seçin
öncelikle kendinize bir stil bir tarz seçin vücudunuz atletikmi ? atletik fizikte girebilirsiniz
veya iri bir vücudunuz var body classic de girebilirsin
varsayalımki 17 ila 23 yaş aralığında bir yaşın var sklet seçmen lazım
1 - Hafif Sıklet :70 kg. dahil
2 - Orta Sıklet : 80 kg. dahil
3 - Ağır Sıklet : 80 kg. üstü
olmak üzere 3 sıklet
veya +23 üstüsün
Büyük erkek yarışmaları
1-Horoz Sıklet. : 65 kg. dahil
2-Hafif Sıklet : 70 kg.
3-Yarı Orta Sıklet : 75 kg
4-0rta Sıklet : 80 kg
5-Hafif Ağır Sıklet : 90 kg
6-Ağır Sıklet : 90 kg Üstü
olmak üzere 6 sıklet
Bulk ve Definasyon Dönemi
bu konu hakkında hem çalışma hem beslenme ne tarzda olur detaylı bir konu hazırlayıp konuya ekliyiceğim
https://www.instagram.com/ahmetalpdagtas/
instagramina girin de 2 begenin arkadasi