vücut geliştirme ve uyku

[tute]

arkadaşlar uyku gerçekten çok önemliymiş. uzun süredir dikkat ediyorum da en çok gelişmeyi antrenmandan çıktıktan sonra değil de iyi beslenip uyandıktan sonra görüyorum. mesela antrenmandan çıktım eve geldim akşam 11 de yattım sabah 6da kalktım mesela. kalkınca kaslarda gözle görülür bi büyüme oluyor. ama bazı günlerde yatmıyorum 6ya kadar sabahlıyorum. işte o zaman da vücutta bi gelişme göremiyorum. yani o ciddi büyümeyi görmem için cidden bi uyuyup uyanmam gerek. açıkcası uykunun bu kadar gözle görülür fark yapabileceğini görmek şaşırttı beni. belki psikolojiktir bilemedim ama paylaşayım dedim

 

[exsisman]

Büyüme hormonu Hgh uyku cook önemli. Günde 6-8 saat uyumaya calisiyorum

 

[Burak Can]

Geçende bir arkadaşa daha söylemiştim, kaslar dinlenirken büyür.Bunda uykunun da etkisi var.

 

[Destiny]

1 gecede kaslarının geliştiğini nasıl anlıyorsun? Ölçü mü alıyorsun? Uyku önemli. Antrenmanı hakkıyla yaparsan zaten 10-11 gibi yatarsın.

 

[tute]

1 gecede kaslarının geliştiğini nasıl anlıyorsun? Ölçü mü alıyorsun? Uyku önemli. Antrenmanı hakkıyla yaparsan zaten 10-11 gibi yatarsın.

ben daha yeniyim sanırım bu yüzden biraz fazla gelişiyor olabilir. ama gelişme dediğim de öyle çok değil ya. gözle görülür bi hissediyorum ama. azıcık da olsa hacim kazanıyor sanırım. biraz daha sert oluyor. bazı günler düzensiz uyuyorum. 11de değil de sabah 6da yatıyorum. işte 11de yatarsam sabah 6da bi fark oluyor. ama 6ya kadar oturursam aynı vakit geçmesine rağmen bi fark göremiyorum.

 

[regerenist]

bana psikolojik bir durum gibi geldi

 

[Destiny]

Psikolojik bile olsa insanı motive eder. Sen bırak sabahlara kadar uykusuz kalmayı. En geç 1'de uyumuş ol. Gelişimini birazda olsa hızlandırmış olursun.

 

[regerenist]

haklısın evet