Merhaba arkadaşlar,
Görüyorum ki burada bir çok arkadaş vücut geliştirme konusunda bilgili bu yüzden sizden bir konuda yardım istiyorum.
Bu sporu 1 yıl önce yaklaşık 2 ay falan yapmıştım biraz gelişme kaydetmiştim.Şimdi tekrar başladım fakat antrenörün verdiği program beni tatmin etmedi eksi ve yanlış geldi.
Boy:187
Kilo:78
Göğüs:99
Omuz:118
Bel 1:72
Bel 2:83
kol:33
Yağ oranım: 12
Ölçülerim bunlar spor salonuna 1 er gün arayla haftada 4 ayda 16 kere gidiyorum.Böyle mi gitmem iyi yoksa üst üste mi gideyim?Ve son olarak bana kolay gelişme kaydedebileceğim bir program yazabilir misiniz?Lütfen konuyu kilitlemeyin çok yere baktım herkes farklı program uyguluyor.Gerçekten yardıma ihtiyacım var bu konuda.
Son düzenleme: 1 Ekim 2011