Vücut geliştirme için diyet

[murat1]

Öncelikle s.a arkadaşlar.Bu forumda yeniyim ve size birkaç sorum olacak,başlayayım.

Arkadaşlar ben 4 haftadır sporla uğraşıyorum ve salona gidiyorum orada düzenli v.g yapıyorum.Karnımda kasların çıktığını hissediyorum ve geliştiğini ama yağlar kaslarımın görünmesini engelliyor.Ve bende araştırdım göbeğin erimesi için kardiyo ve diyet yapılması gerekiyormuş.Siz bana nasıl bir diyet programı önerirsiniz.Ölçülerim:

Kilo:74 kg
Boy:1.76
Göbek:85
Yaş:17

Uzmanlar arkadaşlar cevaplarınızı bekliyorum.weightlifter

 

[SCHWARZXXL]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi