Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhaba Arkadaşlar
3x 15 Şınav
3x15 Dambıl Antrenmanı - 3 Ayrı Hareket
3x10 Barfiks
3x50 - Mekik
Bu Antrenmanı Sabah , Öğlen , Akşam Yaparsam 2 Ay İçersinde Vücudumda Değişiklik Olurmu ? Şimdiden Teşekkürler.
kendin hakkında biraz bilgi ver kaç kilosun kaç yaşındasın boyun vücut tipin yağın, amacın ne beslenmen nasıl
soruna gelecek olursak
hayır sabah öğle akşam bu şekilde antreman yapma
her gün yapabilirsin ağır bir antreman değil odada başla 30-45dk arası sürecek şekilde kendini bu hareketlerle maksimum şekilde hırpalayabilirsin
beslenmen de düzgünse 2 ayda karşılığını alırsın
