Vücut geliştirme hakkında tecrübeliler gelirse sevinierim

[sezer741]

Merhaba, size vücut geliştirme hakkında bir kaç soru soracağım.

Benim yağ oranım -1 şimdi ben şu programı uygulamaya başladım;

https://www.youtube.com/watch?v=cEvzL2exAxk
https://www.youtube.com/watch?v=JlK-PcJsvYc&feature=fvwrel

Günde 2 kere yapıcam ilk olarak 1. sonra 2. yapacağım.

Pazartesi,Salı,Çarşamba,Cuma,Pazar

Bugün bunları yaptım ve bu şekilde çalışmayı düşünüyorum sizce bu şekilde kaç ayda karın kası yapabilirim dambıl yok ama en kısa sürede temin edeceğim şimdilik vücut ağırlığı ile idare edeceğim, ayrıca beslenmeye gelirsek yediklerime dikkat etmeye çalışacağım ama her gün et yiyemeyeceğim için sorunlar olacaktır tabi bu şekilde kaç ayda karın kası çıkarabilirim?

Not : Yaşım 13 Boyum 1.68 Kilom 40 zayıf biriyim
Teşekkürler.

bench_O

 

[brhmcr]

13 yasindasin profilde 22 yaziyor.

Karin kasinin beslenme ile alakali oldugunu bilemeyecek kadar bu spordan uzaksin. O zaman gel once bol bol yeni baslayanlar ve beslenme forumu baslik sabitlerini oku.

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-11'e aykırı başlık açmak.

Madde 11-Kişiye özel başlık açamazsınız, başlıklarda kişiye özel mesaj yazamazsınız.(Ör: "sadece xxxx cevaplasın" ya da "sadece prof.lar baksın") Bu gibi durumlarda ilgili kişiye özel mesaj (PM) göndermelisiniz. Bu kurala uymayan mesajlar silinecek ve üye uyarı alacaktır.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi