Vücut geliştirme hakkında tecrübeliler gelirse sevinierim

Merhaba, size vücut geliştirme hakkında bir kaç soru soracağım.

Benim yağ oranım -1 şimdi ben şu programı uygulamaya başladım;

https://www.youtube.com/watch?v=cEvzL2exAxk
https://www.youtube.com/watch?v=JlK-PcJsvYc&feature=fvwrel

Günde 2 kere yapıcam ilk olarak 1. sonra 2. yapacağım.

Pazartesi,Salı,Çarşamba,Cuma,Pazar

Bugün bunları yaptım ve bu şekilde çalışmayı düşünüyorum sizce bu şekilde kaç ayda karın kası yapabilirim dambıl yok ama en kısa sürede temin edeceğim şimdilik vücut ağırlığı ile idare edeceğim, ayrıca beslenmeye gelirsek yediklerime dikkat etmeye çalışacağım ama her gün et yiyemeyeceğim için sorunlar olacaktır tabi bu şekilde kaç ayda karın kası çıkarabilirim?

Not : Yaşım 13 Boyum 1.68 Kilom 40 zayıf biriyim
Teşekkürler.

bench_O

 

13 yasindasin profilde 22 yaziyor.

Karin kasinin beslenme ile alakali oldugunu bilemeyecek kadar bu spordan uzaksin. O zaman gel once bol bol yeni baslayanlar ve beslenme forumu baslik sabitlerini oku.