Ahmet Derman
Üye
Herkese hayırlı forumlar.
Ben yazın 3 ay fitness salonda çalıştım az çok vücud oturdu.
Şimdi dambıl seti aldım yaza kadar çalışacağım evde sorum şu;
P.tesi. önkol göğüs
Salı. Dinlenme
Çarşamba arkakol omuz
Perşembe Dinlenme
Cuma ???
Cumartesi Dinlenme
Pazar ???
Sorum su : sırt bacak ve karin calismiyorum , beslenmem çok iyi her gün et pilav yumurtalar lor vs.. Tuketiyorum ancak bu ??? Koyduğum günlerde ne calismaliyim?
Saygılarımla..
Ben yazın 3 ay fitness salonda çalıştım az çok vücud oturdu.
Şimdi dambıl seti aldım yaza kadar çalışacağım evde sorum şu;
P.tesi. önkol göğüs
Salı. Dinlenme
Çarşamba arkakol omuz
Perşembe Dinlenme
Cuma ???
Cumartesi Dinlenme
Pazar ???
Sorum su : sırt bacak ve karin calismiyorum , beslenmem çok iyi her gün et pilav yumurtalar lor vs.. Tuketiyorum ancak bu ??? Koyduğum günlerde ne calismaliyim?
Saygılarımla..