Vücut gelişmeye yeni başladım önerilerinize ihtiyac duyuyorum

[aminhantare]

Arkadaşlar spor salonuna yazılalı 15 gün oldu ama ben hiç boş gün geçirmedim burda bir programda birgün yapıp birgün dinlenmemiz söylenmiş sizce benim dinlenmemiş olmam gelişmeye etki eder mi?

 

[VelodyBuilder]

Arkadaşlar spor salonuna yazılalı 15 gün oldu ama ben hiç boş gün geçirmedim burda bir programda birgün yapıp birgün dinlenmemiz söylenmiş sizce benim dinlenmemiş olmam gelişmeye etki eder mi?

Spor salonunda sözde antrenörlerin yazdığı dolu ama boş programlarla kendini kısıtlama, 30 günün dolsun daha sonra araştırma yaparak kendine en uygun programı sen belirle. Dinlenme konusuna gelirsek kasların her antrenmanda yıkılmaya uğrar ve sen bu kasları dinlendirip onarılmasına izin vermeden tekrar çalıştırırsan bu senin lehine olmayacaktır.

 

[aminhantare]

Spor salonunda sözde antrenörlerin yazdığı dolu ama boş programlarla kendini kısıtlama, 30 günün dolsun daha sonra araştırma yaparak kendine en uygun programı sen belirle. Dinlenme konusuna gelirsek kasların her antrenmanda yıkılmaya uğrar ve sen bu kasları dinlendirip onarılmasına izin vermeden tekrar çalıştırırsan bu senin lehine olmayacaktır.

sağol hocam bende zaten antrenörün yazdığı programı geliştiriyorum kendimce ama sonuç olarak şimdi bi dinlenme günü koymam gerekli demek

 

[VelodyBuilder]

Küçük kas grupları ortalama 1 büyük kas grupları ise 2 gün dinlenme ihtiyacı duyar, 2 gün gidip 1 gün off-day yapabilirsin mesela.

 

[Dracarys17]

full body olarak çalışıyorsan 1 dolu 1 boş yapabilirsin derim. Ama tabiki konunun uzmanı olmadığım için yinede böyle böyle yapmalısın demekte istemiyorum.

 

[aminhantare]

full body olarak çalışıyorsan 1 dolu 1 boş yapabilirsin derim. Ama tabiki konunun uzmanı olmadığım için yinede böyle böyle yapmalısın demekte istemiyorum.

Dolu boş derken hocam anlamadım tam?

 

[Dracarys17]

Dolu boş derken hocam anlamadım tam?

yani programda yazdığı gibi 1 gün gidip 1 gün gitme. kaslarının dinlenmesi gerekiyor.