Vücut duruşu nasıl düzeltilir

M

MamiFb

Üye
İyi forumlar,

Sırt yapım sanırım zamanında bilgisayar başında fazla oturmamdan dolayı biraz kamburlaşmış durumda ya da ben öyle sanıyorum yinede psikolojik olarak etkiliyor. Vücut duruşumu düzeltmem için ne tür hareketler yapmam gerekir aşağıda dik durduğumdaki görüntüyü görebilirsiniz. Gerçekten psikolojik olarak kötü etkiliyor yardımlarınızı bekliyorum.

vücut.jpg
 
öncelikle sırtın üst kısmını geliştirmen gerekecek. bu bölgeye thoracic bölgesi deniyor. bunun için yapabileceğin en iyi egzersizler face pull ve inverted row'dur. tabi her türlü çekiş hareketi de fayda sağlar. artı olarak wall slide denen egzersizi yapmanda fayda var mükemmel bir mobilite egzersizidir ve en güzel yanı her yerde yapabilirsin. bir diğer önemli nokta da esnetme çalışması. ön omuz ve göğüs kısımlarını esnetmen lazım.
 
şimdilik söylediğiniz hareketleri yapmam yeterli olur mu ? Ekstradan zaten bir spor salonu üyeliğim var bölgesel çalışma yapıyorum Sırt çalıştığım güne mi ekleyeyim yoksa her spor günü yapmalı mıyım ?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı