Vücut dinlenme süresi?

[avengeren]

Iyi aksamlar forumdaslarim. Size bir sey sormak istiyorum. Ben bu aksam 10 ile 11 arasi omuz on kol antremani yaptım. Yarin da ogle 2 gibi gogus arka kol calismayi dusunuyorum. 2 gun ust uste farkli bolgeler calisilmasinda sakinca olmadigini biliyorum fakat simdi ben yarin 2 3 gibi antreman yaparsam bir onceki antremanimin ustunden 15 saat falan gecmis olucak. 2 gun ust uste antreman yaptigim gunler tam 24 saat gecmeli mi yoksa farkli bolge calistiktan sonra farketmez mi?

 

[PointQuard]

Benim bildigim dinlenme süresi eğer aynı bölgeyi çalıştıracaksan en az 48 saat geçmeli şeklinde. Farkı bölge çalışacaksan dinlenme süresinin önemi yok diye biliyorum. En azından ben öyle yapıyorum haftanın 6 günü gidiyorum. p.tesi - perşembe göğüs +ön kol / salı - cuma omuz + arka kol / çarşamba - c.tesi kanat+ bacak şeklinde çalışıyorum yaklaşık 7 aydır sistemim bu.

 

[Franquez]

Iyi aksamlar forumdaslarim. Size bir sey sormak istiyorum. Ben bu aksam 10 ile 11 arasi omuz on kol antremani yaptım. Yarin da ogle 2 gibi gogus arka kol calismayi dusunuyorum. 2 gun ust uste farkli bolgeler calisilmasinda sakinca olmadigini biliyorum fakat simdi ben yarin 2 3 gibi antreman yaparsam bir onceki antremanimin ustunden 15 saat falan gecmis olucak. 2 gun ust uste antreman yaptigim gunler tam 24 saat gecmeli mi yoksa farkli bolge calistiktan sonra farketmez mi?

şöyle birşey var arkadaşın dediği gibi ufak bolgeler ıcın 24-48 büyük bolgeler için 48-72 saat dinlenme lazım ama genede sen 24 saat onceden gıtme cunku p.tesi gogus onkol calıstın dıyelım salı arka kol omuz gırıceksın gogusdede arkakolun calısıyor mesela sırt calıstın gün onkola vurur dıger gun onkol hareketi koymasan daha ıyı olur ona dikkat edersen fayda olur

 

[avengeren]

Anladim tesekkurler