Uğur Poyraz
Üye
Merhaba arkadaşlar,
1 yıl aradan sonra tekrar vücut geliştirme & fitness sporuna tekrar devam etmek istiyorum. Hedefim sağlıklı,abartıya kaçmamak kaydıyla güçlü ve güzel görünümlü bir vücut.
Ekte bugün yaptırdığım yağ analizimi paylaşıyorum. Ölçülerimde aşağıdaki gibidir.
Omuz: 117
Göğüz: 99
Bel: 91
Pazu: 36
Ön Kol: 30
Basen: 99
Bacak: 55
Kalf: 37
http://www.imgim.com/20160904_124527.jpg
1 yıl aradan sonra tekrar vücut geliştirme & fitness sporuna tekrar devam etmek istiyorum. Hedefim sağlıklı,abartıya kaçmamak kaydıyla güçlü ve güzel görünümlü bir vücut.
Ekte bugün yaptırdığım yağ analizimi paylaşıyorum. Ölçülerimde aşağıdaki gibidir.
Omuz: 117
Göğüz: 99
Bel: 91
Pazu: 36
Ön Kol: 30
Basen: 99
Bacak: 55
Kalf: 37
- Hafta 4 gün (Salı-Perşembe-Cumartesi-Pazar) antrenman yapıyorum. Sizlerden ricam benim için 4 günlük program önerilerinizi paylaşmanız.
- Ayrıca şuanda protein tozu (Absolute Whey) ve multivitamin (Olymp Labs Vita-min multiple) kullanıyorum. İlerleyen günlerde bunlara ilave kreatin (ON) ve BCAA (Gaspari 8000mg) kullanmayı hedefliyorum. Malum iş güç zaman ve imkan olmuyor doğal beslenmek için. Bu takviyeler benim için uygun olur mu ? Ve uygulamasını nasıl yapmamı önerirsiniz ?
http://www.imgim.com/20160904_124527.jpg
