şerif karaca
Üye
Arkadaşlar merhaba, 10 set incline push up 60 tekrar, 5 set push up 20 tekrar şeklinde hergün tekrar sayımı arttırarak şınav çekmeye devam ediyorum. Üst karın kaslarım belirginleşti lakin alt karın bölgesinde yağ oldukça fazla bunun için koşu antremanları yapsam şınav durumumu olumsuz etkiler mi ( güç kaybı gibi)