Vücut ağırlığı ile hacim kazanılır mı ?

[SweentLy]

Arkadaşlar vücut ağırlığı ile çalışarak az da olsa hacim kazanmak mümkün müdür ?
Mesela şınav çekerek kollarımıza hacim kazandırabilir miyiz ? Kazandırabilirsek hangi tür şınavı nasıl çekmeliyiz ?
Birde ön kol için vücut ağırlığı ile yapılabilecek egzersizler önerir misiniz ?

 

[BLAST]

Evet hacim kazanabilirsin. İngilizcen varsa şu linke göz atmanı tavsiye ederim: http://www.mensfitness.com/training/build-muscle/six-bodyweight-workouts-that-actually-build-muscle