bugün göğüs antremanımda farklı bi program denedim çünkü üst göğüsüm zayıf olduğu için fazla hareket girdim hareketler aşşağıdak igibi sizce sıkıntı yaratırmı zaten her zaman her hafta farklı programla giriyorum desem yeri farklıdan kastım bigün barbel benc yapıyosam 2.göğüs programımda dambıl benç press gibi.
1.Dambıl Üst Göğüs
2.Bar üst Göğüs
3.Barbel Alt göğüs
4.Dambıl fly
5.Barbel Benc press
Setler 4 set piramit olarak ve ağır ağır giriyorum damıl üst göğüs 30 kg 30 kg mesela son setleri. bunun gibi programda sırasıyla yazdım hareketlerin sırasını görüşlerinizi bekliyorum izlediğim yol doğrumu yalnışmı bilgilerinizi bekliyorum saygılar.
1.Dambıl Üst Göğüs
2.Bar üst Göğüs
3.Barbel Alt göğüs
4.Dambıl fly
5.Barbel Benc press
Setler 4 set piramit olarak ve ağır ağır giriyorum damıl üst göğüs 30 kg 30 kg mesela son setleri. bunun gibi programda sırasıyla yazdım hareketlerin sırasını görüşlerinizi bekliyorum izlediğim yol doğrumu yalnışmı bilgilerinizi bekliyorum saygılar.