Vücut öLçüLerim bunLar. ÖneriLeriniz neLerdir ? ( Resimsiz )

En yakın zamanda resim koymaya çaLışıcam. Önerilerinizi almak istiyorum. Spor salonuna şu anki maddi durumumuzdan ötürü gidemiyorum. Evde yapılabilcek önerilere açığım en azından. Kapı barfixi almayı dşündüm de tavana elimle değebiliorum yani boyum uzun faydalı olur mu bilmiyorum.

Yaş : 16,5 ( 1992 - Ocak )
Boy : 1.90
Kilo : 62
Bel : 69
Baldır : 37
Omuz : 108
Kol : 26
Göğüs : 87

Zayıflığıma göre pek de çıtı pıtı gözükmüyorum. Bi ara evde mekik , şnav yapıodm. Mekiği küçüklükten yaptığım için karın kası konusunda skıntım yok. Kilom az biraz daha toplu gözükmem için gerekenleri söyleyebiLirsiniz mesela ?

 

en az 80 kiloya vurman lazım senin. Bol bol protein alman lazım kilo alabilmen için. Kuru kuru çalışmayla toplu gözükmezsin. Alet olarak başlangıç içim 2*5kg ve 10*2 kg dambıl yeter. 10*2kg dambıl almana illa ki gerek yok. Kapı barfiksi sana küçük gelebilir. Ayaklarını kırarak çekebilirsin ama. Bunları aldıkltan sonra kendine program araştır. Mekiğe de devam et.

 

Mesela kolum çok ince ya mesela birine gösterirken sıkınca gözle görülür miktarda kas çıkıor ama dediğim gibi çok zayıfım ya. Bacak tarafı deil de daha çok üst taraf hele ki kollarım çok ince.

 

Gerekli resimleri edindikten sonra kurallar dahilinde yeni başlık açabilir veya yöneticilere mesaj atarak başlığın açılmasını talep edebilirsiniz.

Şu aşamada resim olmadığından başlık kurallara aykırıdır.
O nedenle kapanmıştır.