Vücut ölçüleri

[srtknc]

Sa burdan benden tecrübeli yardım istiyorum. Geçen seneden 2.5 bu yıldan 1. 5 ay fitness tecrübem var onun dışında normal evde kendim antrenman yapıyorum. Ölçüler şu şekilde
Yaş 16 boy 174 kilo 74
Omuz 109 110
Göğüs 91 92
Bel 78
Kol 32 33 spora göre değil de boy ve kiloya göre ölçüler nasıl size göre nasıl? Ve bu süreçte evde nasıl bir program uygulamalıyım. Yardımlarınız için teşekkürler

 

[ahmet377]

orta knk kötüde sayılmaz hatta belin kilona göre ince baya

 

[srtknc]

orta knk kötüde sayılmaz hatta belin kilona göre ince baya

Şimdi fsrketttim kiloyu yanlış yazmışım kilo 64 74 kilo olsam bu ölçüler çok daha fazla olurdu :dtekrar değerlendirebilir misin

 

[ahmet377]

Şimdi fsrketttim kiloyu yanlış yazmışım kilo 64 74 kilo olsam bu ölçüler çok daha fazla olurdu :dtekrar değerlendirebilir misin

baya iyi o zaman ve 2.5 yıllık fitness tecrüben olduğu belli oluyor o kiloya göre o kollar fazla bile baya iyi

 

[srtknc]

Şimdi fsrketttim kiloyu yanlış yazmışım kilo 64 74 kilo olsam bu ölçüler çok daha fazla olurdu :dtekrar değerlendirebilir misin

baya iyi o zaman ve 2.5 yıllık fitness tecrüben olduğu belli oluyor o kiloya göre o kollar fazla bile baya iyi

2.5 yıl değil hocam 2.5 ay kolları bende beğeniyorum ama göğüs ve kanat sırt gelişimi biraz yavaş özellikle göğüs öneriniz var mıdır? Ayrıca biraz da kilo almak istiyorum hacimlenmek için

 

[ahmet377]

sana önerim kendine fullbody program yap 2-3 ay sonra da splite geç kilo almak için çok kalori al ama protein ağırlıklı beslenmeye çalış bol bol shake yap

 

[alperen146]

Kilona Göre Güzel dostum