Vücudun Aynı Hareketlere Alışması

[jan olde]

Aynı antrenman programına vücudun 3 ayda alıştığı kas ve güç gelişiminin tamamen durduğunu gösteren bir grafik gördüm ve yazılar okudum ancak aynı antrenman programından kasıt nedir.yani hareket çeşitliliği midir yoksa aynı hareketi aynı tekrar ve set sayılarında aynı kiloyla yapmak mıdır?
aynı hareketleri yaparak sürekli kilo artıramaz mıyız yada tekrar ve set sayılarını değiştirerek buna bir çözüm bulamaz mıyız illa hareketleri mi değiştirmemiz lazım?

Hareket çeşitliliğini artırabilmek için evde yaptığım programı bırakıp 1 haftadır salona gidiyorum ama hayatımı çok zorlaştırıyor.bilgili arkadaşların ve hocalarımın görüşlerine ihtiyacım var

 

[oviedo]

Aynı hareketleri yaparak teoride sürekli kilo arttırabilirsin. Artmadığı zamanlarda asistan egzersizler ile ana hareketini desteklersin. Bahsettiğin grafiği paylaşman mümkün mü? Bilimsel bir kaynağın yayınladığı bir araştırma mı ?

 

[Exdream]

Mantikli olarak dusunmek gerekirse, hareketten ziyade kaslara bindirdigin yuk yani hipertrofi onemli degil mi ? Demek istedigim ayni harekete alismak diye bir sey mumkun degil cunku agirliklari arttirip platonu asiyorsan, calistirsigin kas bolgesi hipertrofi goruyor demektir ve bunun hareketle alakasi olmamasi lazim.

Lenovo A7000-a cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[HasTürk***TC]

50 yıl aynı hareketleri yap gelişirsin ancak 50 yıl farklı aletlerle aynı kiloyla yap gelişmessin. Kaslarına düzenli yükleme yapman gerek ağırlık arttır. Ağırlık arttırmak kas geliştirir. Ne kadar ağır o kadar kas. Doğru orantılı.